Кефир, натуральный йогурт и квашеная капуста помогают поддерживать иммунитет и снижают риск респираторных заболеваний осенью. Об этом рассказала семейный врач, эндокринолог и диетолог Анастасия Самойлова .
Для защиты организма важно ежедневно употреблять ферментированные продукты, утверждает специалист. К ним относятся натуральный йогурт, кефир и квашеная капуста.
Также микробиоту поддерживает регулярное употребление клетчатки. Овощи и зелень помогают укрепить иммунитет и, следовательно, снижают риски заболевания осенью, сказала Самойлова .
Для профилактики ОРВИ необходимо контролировать уровень витамина D. Без него иммунные «клетки-киллеры» работают вполсилы. Специалист советует сдать анализ и принимать профилактическую дозу по назначению врача.
Кроме того, для профилактики можно использовать цинк. Он блокирует репликацию риновирусов. Врач рекомендует держать в сумке пастилки с цинком, чтобы остановить вирус на входе.
После контакта с заболевшим важно не прикасаться к лицу, тщательно мыть руки и промывать нос солевым раствором, пишет NEWS.ru. В первые сутки можно добавить интраназальный спрей с интерфероном, заключила Самойлова .
