Внешний вид человека во многом зависит от его питания. Именно оно способствует поддержанию красоты и здоровья. Это касается даже жира, который очень важен для клеточных мембран и является источником для половых гормонов.
Важно различать полезные и вредные жиры. Первые содержатся в основном в орехах, авокадо, жирной рыбе. Тогда как те липиды, которые содержатся в жирном мясе, сливочном, пальмовом и кокосовым маслах лучше не употреблять. Но особенно вредны транс жиры. Обычно их человек получает из фастфуда или полуфабрикатов. А регулярное потребление таких продуктов значительно ухудшает состояние организма, в том числе и кожи.
Белки же важно включать в каждый прием пищи. Это могут быть не только яйца и мясо, но и различные бобовые — чечевица, нут, горох, а также птица и белые виды рыб.
Крайне полезным гарниром также будет неочищенный рис, пшеница, овес и цельнозерновой хлеб. Продукты, приготовленные из белой муки в свою очередь могут оставить негативный след на организме, рассказали в Правда.ру.
В ежедневный рацион также важно добавить творог, кефир, различные сыры и другие молочные продукты, в которых не содержится сахар. В таком случае здоровье и красота человека будут поддерживаться.
