Как подготовиться к забегу – советы победителя 10-го Зелёного марафона в Ростове

Как подготовиться к забегу – советы победителя 10-го Зелёного марафона в Ростове
Фото: kubantoday.ru

1 июня в Ростове-на-Дону пройдёт 11-ый Зелёный марафон, инициированный Сбером. Победитель основного забега 2023 года Арсений Чернов дал несколько советов по выбору одежды, питанию перед стартом и разминкой для тех, кто планирует преодолеть одну из дистанций в этом году:
• Для забегов в летнее время, на мой взгляд, лучше использовать свободную одежду – футболку и шорты. Выбор обтягивающей одежды в жаркую погоду не поддерживаю. Но в целом всё зависит от личных предпочтений.

• Утром перед забегом может быть прохладно, тогда на время разминки, конечно, стоит надеть тренировочный костюм. Но если на улице жара, лучше позаботиться об отдельной разминочной майке. Она, скорее всего, будет мокрой ещё до старта.

• На коротких забегах – до 5 км – головной убор надевать необязательно. А вот для участия на более длинных дистанциях всё зависит от того, насколько сильно припекает солнце. Ношение очков во время движения – дело привычки. Для спортсменов существуют специальные солнцезащитные очки. Но я ими не пользуюсь.

• В дополнительном питании на дистанциях до полумарафона необходимости нет. Что касается завтрака в день активности, это тоже дело привычки. Я обычно не завтракаю. Но в любом случае до забега желательно не есть хотя бы пару часов.

• Для разминки перед забегом достаточно 10-15 минут лёгкого бега и растяжки. Разогрев мышц и суставов обязателен. После самого забега также нужна заминка: хотя бы 5-10 минут бега трусцой.
Антон Усачёв, заместитель управляющего Ростовским отделением Сбербанка:
«В этом году Зелёный марафон в Ростове пройдёт 1 июня на территории Левобережного парка. Каждый год мы стараемся сделать так, чтобы наш масштабный праздник оставил яркие впечатления у всех участников. И в этом году мы снова готовим различные активности. Приглашаем жителей и гостей региона пробежать 4,2 км и 10 км или попробовать себя в скандинавской ходьбе на дистанции 2,1 км. Для детей до 13 лет включительно организованы отдельные забеги на 500 м.».

Ещё новости о событии:

 Антон Курашенко 1 июня в Ростове-на-Дону пройдёт 11-ый Зелёный марафон, инициированный Сбером.
13:40 23.05.2024 Югополис - Краснодар
Как подготовиться к забегу – советы победителя 10-го Зелёного марафона в Ростове - Газета Кубань Сегодня
1 июня в Ростове-на-Дону пройдёт 11-ый Зелёный марафон, инициированный Сбером.
11:54 23.05.2024 Газета Кубань Сегодня - Краснодар
 Автор фото Антон Курашенко В Ставрополе спортивный фестиваль Сбера «Зеленый марафон-2024» состоится в День защиты детей, 1 июня, на Владимирской площади.
11:50 23.05.2024 Югополис - Краснодар
В Ставрополе спортивный фестиваль Сбера «Зеленый марафон-2024» состоится в День защиты детей, 1 июня, на Владимирской площади.
21:51 22.05.2024 Газета Кубань Сегодня - Краснодар

Новости соседних регионов по теме:

Марафон стартует и финиширует в Калининграде Водителей в Калининградской области предупредили о забеге дистанцией в 750 километров.
11:20 25.05.2024 ИА Русский Запад - Калининград
В субботу, 1 июня, в День защиты детей на лыжной базе «Локомотив» (ул. Кутузова, 140) в Барнауле пройдёт массовый «Зелёный Марафон Сбера».
10:42 25.05.2024 Газета Алтайский спорт - Барнаул
25 мая – крайний срок регистрации на участие в забеге спортивно-семейного фестиваля "Зеленый марафон".
17:30 24.05.2024 I-ola.Ru - Йошкар-Ола
26 мая – последний день онлайн-регистрации на забег. 1 июня в 60 городах России состоится большой спортивный праздник — Зелёный Марафон Сбера.
19:20 24.05.2024 Orenburg.Media - Оренбург
Чуть больше недели осталось до Зелёного Марафона Сбера — одного из крупнейших спортивных и благотворительных событий в мире, которое состоится 1 июня.
23:20 24.05.2024 Baikal24.Ru - Иркутск
Осталось совсем немного времени, чтобы зарегистрироваться на одно из самых масштабных беговых событий страны - Зелёный Марафон.
15:02 24.05.2024 Stolica58.Ru - Пенза
Чуть больше недели осталось до «Зелёного марафона», которое состоится 1 июня.
14:40 24.05.2024 Klops.Ru - Калининград
Фото: Пресс-служба ПАО Сбербанк Благотворительный забег Сбербанка Зелёный Марафон, старт которого будет дан в Международный день защиты детей, 1 июня ― это не только спортивное мероприятие,
14:33 24.05.2024 Обозреватель.Врн - Воронеж
Одиннадцатый по счету Зелёный Марафон Сбера в этом году состоится в День защиты детей – 1 июня.
13:51 24.05.2024 SmolDaily.Ru - Смоленск
Фото: пресс-служба Сбербанка ERID: LjN8KF6oy 1 июня в Новом Уренгое Сбер проведет спортивно-благотворительный праздник Зелёный Марафон.
13:40 24.05.2024 Комсомольская Правда - Салехард
Мероприятие пройдет 1 июня. Фото: предоставлено ПАО «Сбербанк» Зелёный Марафон Сбера (0+) пройдет 1 июня.
13:32 24.05.2024 Top68.Ru - Тамбов
Зелёный Марафон Сбера (0+) пройдет 1 июня. В Тамбове центром мероприятия станет Олимпийский парк (ул.
12:56 24.05.2024 Тамбовская жизнь - Тамбов
Источник фото: https://vk.com/green_marathon Благотворительный забег пройдет 1 июня в 60 городах России.
12:55 24.05.2024 Газета Волга - Астрахань
Сбербанк приглашает астраханцев на Зелёный Марафон 1 июня!    По традиции забег будет благотворительным.
12:45 24.05.2024 Министерство физкультуры и спорта - Астрахань
Зарегистрироваться на забег и выбрать дистанцию можно до 26 мая Смоленск, 24 мая .
11:21 24.05.2024 О чём Говорит Смоленск - Смоленск
Там пройдет "Зеленый марафон" из архива КП 1 июня с 8 до 14 часов во Владимире будет перекрыто движение по Лыбедской магистрали.
09:52 24.05.2024 Комсомольская правда - Владимир
Благотворительный забег пройдет уже в ближайшее воскресенье Фото: Александр Глуз/«Петербургский дневник» 26 мая в Петербурге пройдет традиционный благотворительный забег «Бегом с Дневником».
19:03 23.05.2024 Петербургский дневник - Санкт-Петербург
Благотворительный забег пройдет уже в ближайшее воскресенье Фото: Александр Глуз / «Петербургский дневник» 26 мая в Петербурге пройдет традиционный благотворительный забег «Бегом с Дневником».
18:16 23.05.2024 Spbdnevnik.ru - Санкт-Петербург
Большой семейный праздник и благотворительный забег в помощь детям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, состоится 1 июня в центральном парке им.
18:02 23.05.2024 Управление по делам молодежи - Челябинск
| Фото: пресс-служба Сбербанка 1 июня в Тюмени Сбер проведет спортивно-благотворительный праздник Зелёный марафон.
16:01 23.05.2024 ИА Тюменская линия - Тюмень
 
По теме
Фото: ВДЦ «Орлёнок» В мероприятиях программы «Летние юнармейские игры» участвуют представители Всероссийского детско-юношеского военно-патриотического общественного движения «ЮНАРМИЯ».
Кубанские батутисты завоевали 76 медалей на всероссийских соревнованиях Спортсмены из Краснодарского края на всероссийских соревнованиях по прыжкам на батуте «Памяти Героя Советского Союза,
Рассвет застал нас между Азовом и Ростовом-на-Дону. Обычные люди еще сладко спали в своих постелях, а мы — сотрудники Ейского полипрофильного колледжа — уже держали курс на Донецк.
Вольная Кубань
Владимир КОККИНАКИ 12 июня исполнилось 120 лет со дня рождения дважды Героя Советского Союза, заслуженного летчика-испытателя СССР Владимира Константиновича Коккинаки.
Вольная Кубань