Перед сном комнату надо обязательно проветривать Фото: pxhere.com
Некачественный сон не только увеличивает риски развития разных болезней, но и снижает продолжительность жизни.
Качественный сон – это важно
Сон – это необходимость. Поэтому каждый человек вечером отправляется в любимую кровать или на диван, чтобы хорошо отдохнуть. Однако иногда заснуть и перезарядиться не получается. К чему это приводит, рассказала врач-сомнолог Валентина Прутикова .
- Ученые давно доказали, что качественный сон на 30 процентов снижает риск преждевременной смерти, - отметила врач.
Подобные исследования недавно проводили ученые Гарвардского университета в США. Понаблюдав за испытуемыми, исследователи пришли к выводу, что те, кто не получает достаточного количества сна или часто просыпается, могут иметь более высокий риск множества заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и рак.
Пять правил оздоравливающего сна
В это же время авторы научной работы выявили пять самых главных характеристик сна, влияющих на продолжительность жизни:
спать 7-8 часов в сутки,
испытывать трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю,
иметь проблемы со сном не чаще двух раз в неделю,
не принимать снотворное
чувствовать себя хорошо отдохнувшим после пробуждения не менее пяти дней в неделю.
Оказалось, что у людей, которые почти всегда высыпаются, 21 процент меньше риска умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 19 процентов меньше шансов умереть от рака. Кроме того, у них на 40 процентов ниже вероятность умереть от других причин.
Sina: слишком долгий и частый дневной сон может увеличивать риск деменции
Новое исследование сотрудником Калифорнийского университета показало, 11:20 21.03.2023 НИА Хакасия - Абакан
Испокон веков человечество интересовалось природой сна и сновидений. Изначально это состояние наделялось мистическими характеристиками, поскольку спящий человек как бы на время уходит из этого мира в другой. 08:13 19.03.2023 Gorsite.Ru - Новосибирск
Взрослому человеку необходимо спать семь-восемь часов в сутки. Даже пожилым людям, у которых продолжительность сна сокращается с годами, нельзя спать меньше шести часов. 19:13 17.03.2023 Газета Станичные ведомости - Боковская
Накануне Всемирного дня сна "Российская газета" решила выяснить, как жители нашей страны относятся ко сну, и есть ли у них возможность высыпаться. 17:36 17.03.2023 Сетевое издание Север - Мезень
Я люблю сон, а сон любит меня. Этот интернетовский мем не репостнул только тот, кто не знал студенческой жизни. 14:22 17.03.2023 САФУ имени М.В. Ломоносова - Архангельск
17 марта, в Международный день сна и отдыха главный врач Рязанской ОКБ Андрей Карпунин назвал пять эффективных способов улучить сон. 13:07 17.03.2023 РИА 7 Новостей - Рязань
Сегодня - Всемирный день сна. Он направлен на привлечение общественного внимания к проблемам сна, их медицинским, образовательным и социальным аспектам. 13:03 17.03.2023 Big-Rostov.Ru - Ростов-на-Дону
Ежегодное мероприятие было начато группой преданных делу поставщиков медицинских услуг и членов медицинского сообщества. 12:09 17.03.2023 V-Pravda.Ru - Волгодонск
Всемирный день сна проводится ежегодно с 2008 года в пятницу перед астрономическим днем весеннего равноденствия. 10:41 17.03.2023 Роспотребнадзор - Белгород
Фото: unsplash.com
17 марта отмечается Всемирный день сна. Праздник придумал Международный комитет сна и впервые его отметили 14 марта 2008 года, пишет сайт calend.ru. 14:10 17.03.2023 ГТРК Томск - Томск
С инициативой создания Всемирного дня сна в 2008 году выступил Международный комитет дня сна в Международной ассоциации медицины сна. 10:34 17.03.2023 Администрация Кировского района - Екатеринбург
17 марта – Международный день сна, так что самое время поговорить об этой важной стороне нашей жизни. 08:30 17.03.2023 Городская больница №5 - Тольятти
Ученики двух кубанских школ станут участниками тематической смены «Содружество Орлят России» Евгения ХАЛИКОВА
Кубанские школьники обошли около сотни конкурентов. Комсомольская Правда
Весеннее равноденствие – одно из уникальнейших явлений природы
Автор: Редакция «НГК»
«В момент равноденствия центр Солнца в своем видимом движении по эклиптике пересекает небесный экватор». Новая Газета Кубани
В полицию Анапы по факту кражи обратился местный житель и пояснил, что неизвестные лица похитили 2 тримера-косилки, рисоварку для суши, микроволновую печь, чем причинили материальный ущерб на общую сумму 47000 рублей. Отдел МВД России по городу Анапа
24 марта по инициативе Всемирной Организации здравоохранения отмечается Всемирный день борьбы с туберкулезом.Столь пристальное внимание к данной инфекции не случайно, Красноармейский район
Геленджичан приглашают на диспансеризацию
Эта процедура проводится с целью профилактики и выявления различных заболеваний на ранних стадиях. Администрация г. Геленджика
30 марта 2023 года в 15.00 в Арт-галерее МБУК «АМЦ «Родина» состоится открытие персональной выставки Владимира Переверзева, члена Союза Художников России. Управление культуры
24 марта в Органном зале состоится премьера концерта «СОЛНЦЕВОРОТ» в исполнении ансамбля казачьей песни «Любо» (художественный руководитель – заслуженный деятель искусств Краснодарского края Ольга Чадаева). Управление культуры
