Министерство здравоохранения РФ объявило неделю профилактики неинфекционных заболеваний, которая проходит с 20 по 26 января. Специалисты ВОЗ сообщают, что ежедневно от проблем с кровообращением, дыхательной системы, онкологических болезней и сахарного диабета в мире умирают около 40 миллионов человек. Врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев рассказал, как защитить свой организм и избежать неблагоприятных последствий.
По словам специалиста, риск наступления преждевременной смерти значительно увеличивается в результате низкой физической активности или её отсутствия, регулярных стрессовых состояний, вредных привычек и неправильного питания. Чтобы поддерживать здоровье оргазма, достаточно придерживаться простых рекомендаций, которые помогут защититься от многих болезней, продлить жизнь и сделать её насыщеннее.
– Многих пугает слово ЗОЖ. Чаще всего люди думают, что придерживаться здорового образа жизни – задача невыполнимая. Однако процесс внедрения полезных привычек в повседневность на самом деле проходит гораздо быстрее и легче, чем это себе представляют пациенты. В рекомендациях нет ничего сверхъестественного, зато они способны укрепить ваше здоровье и наполнить вас жизненной энергией , – пояснил Александр Горячев.
В первую очередь врач рекомендует внедрить в свою жизнь физические нагрузки. Занятия спортом необходимы не только для того, чтобы иметь красивую фигуру, но и поддерживать работоспособность всех функций в организме. Во время физической активности вырабатывается эндорфин, благодаря которому психоэмоциональное состояние человека поддерживается в норме, а настроение улучшается.
Специалист напоминает, что правильное питание – это не просто модный тренд, а фундамент, от которого напрямую зависит состояние человека. Через продукты питания в организм поступают питательные вещества, полезные элементы и витамины, необходимые для жизнедеятельности. Горячев советует перейти на сбалансированное питание и понаблюдать, как ваше самочувствие изменится в лучшую сторону.
– Один из способов укрепить иммунитет – приучить себя к регулярным процедурам закаливания. Если вы никогда этим не занимались, то не стоит сразу начинать с обливаний холодной водой. Подобную привычку нужно внедрять постепенно: гуляйте на свежем воздухе, проветривайте помещения, обтирайте тело мокрым полотенцем. Перед тем, как переходить на следующие этапы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как традиционное закаливание имеет ряд противопоказаний, – поделился врач-методист.
Вредные привычки становятся причинами многих заболеваний. Злоупотребление алкоголем и курение только пагубно сказываются на здоровье, но и тормозит умственную деятельность и работоспособность. Эксперт рекомендует проверить на себе, как вырастит качество жизни после отказа от вредных привычек.
И самое главное, Горячев напоминает, что нельзя забывать про полноценный отдых. Защититься от болезней поможет качественный сон и активный досуг. Самое время наладить режим дня и спланировать, как вы проведете свои выходные. Встречи с друзьями, поездки в новые места или прогулки с питомцами оказывают положительное влияние на ваш организм. На первый взгляд может показаться, что это всего лишь повседневные мелочи, но именно они помогут вам сохранять здоровье и жизненную энергию как можно дольше.
Ранее краснодарский врач назвал популярные алкогольные коктейли, злоупотребление которыми может привести к летальному исходу. Эксперт призвал отказаться от вредных напитков, чтобы уберечь организм от неприятных последствий.
Автор: Иванилова Анастасия
