Летом правила меняются: сколько воды надо пить в жару

В жару хочется пить постоянно.
Фото: piqsels.com Чем больше активностей в жизни и выше температура воздуха, тем больше следует пить жидкости. Сколько воды надо пить в жару?

Во время жаркой погоды организм испытывает дополнительное напряжение, чтобы поддерживать терморегуляцию и предотвращать перегрев. Один из наиболее важных аспектов здоровья в такое время - поддержание достаточного уровня гидратации. Но сколько именно воды следует употреблять?

Многие люди считают, что нужно увеличивать потребление воды в жару, однако научные исследования показывают, что это не всегда необходимо. Все зависит от индивидуальных потребностей организма и степени активности при высоких температурах.

Наш организм имеет способность саморегулировать потребление воды, чтобы поддерживать гомеостазис. Когда мы испытываем жажду, это означает, что наш организм уже испытывает дефицит жидкости. Важно слушать сигналы своего тела и не игнорировать его потребности.

  • Для поддержания нормального уровня гидратации в жару рекомендуется следовать общим рекомендациям и пить около 2-2,5 литров воды в течение дня.
  • Однако, если вы активно занимаетесь спортом или проводите много времени на открытом воздухе, то вам может потребоваться дополнительное количество воды.
  • Индивидуальные факторы, такие как возраст, пол, физическая активность и состояние здоровья, также могут повлиять на потребности организма в жидкости.
  • Важно отметить, что кроме воды можно получать жидкость из других источников, таких как фрукты и овощи, супы и другие напитки. Они также способствуют увлажнению организма и могут быть полезными для поддержания оптимального уровня гидратации.

    Наконец, следует помнить о том, что каждый человек уникален, и его потребности в воде могут различаться. Поэтому важно слушать свое тело и прислушиваться к его потребностям при выборе количества потребляемой жидкости в жаркую погоду.

    Ещё новости о событии:

    Очередная лекция врача-методиста ГБУЗ ЦОЗиМП Александра Горячева для учащихся 1 и 2 курсов Краснодарского кооперативного института прошла в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи и Недели от
    08:36 11.06.2024 Центр общественного здоровья и медицинской профилактики - Краснодар
    В жару хочется пить постоянно. Фото: piqsels.com Чем больше активностей в жизни и выше температура воздуха, тем больше следует пить жидкости.
    20:10 10.06.2024 Кубанские Новости - Краснодар

    Новости соседних регионов по теме:

    При выпивании воды залпом жажду утолить не получится, но могут появиться отечность и слабость.
    20:40 12.06.2024 ТРК Татарстан-Новый век - Казань
    Соблюдать питьевой режим важно всегда, но летом стоит уделить этому отдельное внимание.
    17:14 12.06.2024 BusinessPskov.Ru - Псков
    Эта неделя обещает быть жаркой и солнечной. В такую погоду важно не дать организму потерять много влаги.
    07:30 12.06.2024 Губерния ТВ - Самара
    Врач объяснил россиянам, какую воду пить нельзя Гражданам стоит запастись особыми емкостями для того, чтобы брать воду с собой.
    20:00 11.06.2024 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
    В Оренбургской области 12 июня ожидается жара до +34 градусов Жителям советуют пить больше воды и поменьше находиться на солнце Фото: Иван МАКЕЕВ.
    15:50 11.06.2024 Комсомольская Правда - Оренбург
    В жаркие летние месяцы вопрос достаточного потребления жидкости становится особенно актуальным.
    15:46 11.06.2024 Newsbash.Ru - Уфа
    . Главный внештатный специалист-эндокринолог по САО, заведующая отделением эндокринологии городской поликлиники №62 в районе Аэропорт, врач-эндокринолог Ярослава Шачина рассказала,
    12:05 11.06.2024 Район Аэропорт - Москва
    Фото: freepik Воронежские врачи рассказали, почему в жару лучше не пить алкоголь.
    11:17 11.06.2024 TV-Gubernia.Ru - Воронеж
    Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей,
    10:54 11.06.2024 Городская стоматологическая поликлиника - Новочебоксарск
    Вода - важный питательный элемент в нашей жизни. Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65% в зависимости от веса и состава тела - большая часть содержится во внутриклеточной жидкости,
    10:53 11.06.2024 Шемуршинский район - Шемурша
    Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей,
    07:01 11.06.2024 ЦРБ Алатырского района - Алатырь
    Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей,
    09:56 11.06.2024 Бюро судмедэкспертизы - Чебоксары
    Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей,
    09:55 11.06.2024 МИАЦ - Чебоксары
    Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей,
    09:55 11.06.2024 Вурнарская ЦРБ - Вурнары
    Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей,
    09:54 11.06.2024 Станция переливания крови - Чебоксары
    Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей,
    09:54 11.06.2024 Центральная городская больница - Чебоксары
    Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей,
    06:42 11.06.2024 Детский санаторий Чуварлейский бор - Алатырь
    Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей,
    09:42 11.06.2024 Центр медицины катастроф - Чебоксары
    Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей,
    09:41 11.06.2024 Республиканский ЦМП - Чебоксары
    Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей,
    09:37 11.06.2024 Республиканский кожвендиспансер - Чебоксары
     
    По теме
    Опубликовано: 08 июля 2024 Уважаемые читатели! С началом новой рабочей недели, хотелось бы рассказать о ярких важных событиях минувшей недели в нашем избирательном округе.
    Сотрудники следственного отделения отдела МВД России по Успенскому райо­ну завершили расследование уголовного дела, возбужденного в отношении 30-летнего местного жителя, совершившего кражу.
    Газета Рассвет
    Очередное возгорание потушили казаки природоохранной дружины Туапсинского РКО.
    Кубанское казачье войско
    Юная брюховчанка покорила всех танцем «Варенька» - Газета Брюховецкие новости Автор: Любовь Скрыль Дата публикации: 20-07-2024 Ульяна Белицкая — солистка образцового хореографического ансамбля «Стремление» детской школы искусств станицы Брюховецкой — победительница Всероссийского детского конку
    Газета Брюховецкие новости