Закаливание, здоровое питание и употребление витаминов – основа крепкого иммунитета

На Кубани продолжается Неделя профилактики кожных заболеваний. Продолжается и цикл бесед специалистов ГБУЗ ЦОЗиМП по основам здорового образа жизни с сотрудниками учреждения по обеспечению деятельности органов местного самоуправления города Краснодара. Очередная такая лекция врача-методиста Александра Горячева прошла в территориальном центре № 26 по улице 40-летия Победы. Её тема – укрепление иммунитета. Все участники мероприятия получили тематические памятки, буклеты и листовки .

Кожа – наш самый большой орган, составляющий 15% от общей массы тела. Она выполняет множество функций, прежде всего оберегает организм от воздействия внешних факторов, потери воды, участвует в терморегуляции. Однако, выполняя важнейшие защитные функции, кожа сама нуждается в защите, а её болезни очень опасны и коварны.

Для здоровья кожи, как и в целом для здоровой жизни, нужен хороший иммунитет. Повысить личный уровень защиты от болезней, качество и продолжительность пребывания на планете можно в любом возрасте, но для этого зачастую необходимо сменить свои привычки. В первую очередь, заняться закаливанием тела и духа.

Вот простые правила закалки. Процедуры должны проводиться ежедневно. Неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Необходимо медленно и плавно снижать температуру воды или воздуха, постепенно увеличивать продолжительность процедур. При выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания. Наконец, важно контролировать своё самочувствие (пульс, давление, частоту дыхания) до, в ходе и после процедур.

Далее. Важнейшее условие хорошего иммунитета – рациональное питание. Это не просто набор необходимых калорий для обеспечения организма энергией, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов. Наличие белков и жиров в ежедневном рационе должно быть примерно одинаковым – по 30%. А вот углеводов, питающих организм энергией, рекомендуется потреблять несколько больше – 40%. Таким образом получаем формулу здорового меню: белки-жиры-углеводы – 30-30-40.

Употребление витаминов. Это тоже один из главных кирпичиков, строящих крепкий иммунитет! Самые полезные витамины – натуральные, поскольку они находятся в максимально хорошей усваиваемой форме, по сравнению с искусственно созданными. В большом количестве они содержатся в ягодах, овощах и фруктах. Кстати, какие витамины есть в плоде, может сказать его цвет. Красный, жёлтый и оранжевый цвета – витамины А (ретинол) и С (аскорбиновая кислота), зелёный – витамины группы В.

Для иммунитета важны режим и физическая активность. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Во время физнагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, кровь обогащается кислородом.

Избавьтесь от вредных привычек! Курение, алкоголь, наркотики, злоупотребление лекарственными препаратами сильно ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование многих органов, губят кожу, сосуды, мозг, лёгкие, повышают риск развития хронических и инфекционных заболеваний. Пока не поздно, откажитесь от этого самоубийства!

И ещё. Между физической и эмоциональной составляющими существует теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Умение оптимистически воспринимать любую действительность – без преувеличения залог здоровья и долголетия!

Ранее врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказал студентам Краснодарского политехнического техникума об основных аспектах ЗОЖ. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Ещё новости о событии:

Закаливание, здоровое питание и употребление витаминов – основа крепкого иммунитета!
12:36 08.09.2023 Минздрав края - Краснодар
  С 4 по 10 сентября в районе пройдут мероприятия, направленные профилактику кожных заболеваний.
10:32 08.09.2023 Новокубанская ЦРБ - Новокубанск
На Кубани продолжается Неделя профилактики кожных заболеваний.
09:00 08.09.2023 Центр общественного здоровья и медицинской профилактики - Краснодар
Гиподинамия провоцирует хронические болезни кожи Именно об этом в рамках очередной лекции для работников учреждения по обеспечению деятельности органов местного самоуправления города Краснодара рассказал врач-методист
16:49 07.09.2023 Минздрав края - Краснодар
Автор: Редакция газеты Дата публикации: 7-09-2023 Кожа — самый большой орган человека, вес ее достигает нескольких кг, она выполняет множество функций.
14:47 07.09.2023 Газета Брюховецкие новости - Брюховецкая
Об этом шла речь на очередной лекции врача-методиста ГБУЗ ЦОЗиМП Александра Горячева для работников учреждения по обеспечению деятельности органов местного самоуправления города Краснодара.
10:58 07.09.2023 Центр общественного здоровья и медицинской профилактики - Краснодар

Новости соседних регионов по теме:

08.09.2023 В детской городской поликлинике № 132 рассказали о том, как укрепить иммунитет ребенка.
17:35 08.09.2023 Район Ново-Переделкино - Москва
 Здоровье кожи является ключевым аспектом общего здоровья и красоты. Кожа является нашим наружным барьером, защищающим наш организм от внешних воздействий, таких как инфекции, травмы и ультрафиолетовые лучи.
19:15 08.09.2023 РЦМП - Кызыл
О том, какую кашу стоит исключить из рациона, и как правильно готовить остальные крупы, рассказала российский гастроэнтеролог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале.
13:51 08.09.2023 Gubdaily.Ru - Петрозаводск
В детской городской поликлинике № 132 рассказали о том, как укрепить иммунитет ребенка.
11:30 08.09.2023 Ново-Переделкино - Москва
В России заболеваниями кожи страдают 8,8 млн человек. Ежегодно в стране фиксируют более 6,5 млн новых случаев.
17:05 08.09.2023 Полуостров Камчатка - Петропавловск-Камчатский
Студентам Сахалинского техникума сервиса рассказали об опасности кожных заболеваний.
15:10 08.09.2023 Администрация г.Южно-Сахалинск - Южно-Сахалинск
Нужно ли ухаживать за кожей? Кожа представляет собой слоистую структуру и выполняет несколько незаменимых функций для поддержания нормальной жизнедеятельности всего организма:
12:02 08.09.2023 Противотуберкулезный диспансер - Кызыл
С приходом холодов вирусные заболевания начинают атаковать наш организм. Расскажем, как сохранить здоровье и крепкий иммунитет.
08:56 08.09.2023 Газета Маяк - Миасское
В России около 9 миллионов человек страдают заболеваниями кожи В России заболеваниями кожи страдают 8,8 миллионов человек.
14:56 08.09.2023 Центр медицинской профилактики - Петропавловск-Камчатский
Кожа — это не просто самый крупный орган в организме человека, но и наша связь с окружающим миром.
23:52 07.09.2023 Сельские зори - Новодугино
Кожные заболевания – болезни, поражающие кожный покров и придатки кожи: сальные и потовые железы, ногти, волосы.
21:37 07.09.2023 Жарковский вестник - Жарковский
Кожа — это не просто самый крупный орган в организме человека, но и наша связь с окружающим миром.
20:11 07.09.2023 Газета Хиславичские известия - Хиславичи
Главный врач Нижегородского областного кожно-венерологического диспансера Василий Евстафьев рассказал, как стресс может повлиять на развитие кожных заболеваний.
18:07 07.09.2023 Газета Знамя - Большое Мурашкино
Осенью происходят физиологические изменения во всем организме. Они необходимы для адаптации человека к жизни в условиях понижения температуры атмосферного воздуха, изменения влажности и прочих физических параметров.
17:53 07.09.2023 TltGorod.Ru - Тольятти
С 4 по 10 сентября в России проходит Неделя профилактики кожных заболеваний.
17:21 07.09.2023 ИА Грозный-информ - Грозный
Главный врач Нижегородского областного кожно-венерологического диспансера Василий Евстафьев рассказал, как стресс может повлиять на развитие кожных заболеваний.
16:59 07.09.2023 Газета Лукояновская правда - Лукоянов
Главный врач Нижегородского областного кожно-венерологического диспансера Василий Евстафьев рассказал, как стресс может повлиять на развитие кожных заболеваний.
16:57 07.09.2023 Газета Знамя - Володарск
С 4 по 10 сентября прошла неделя профилактики кожных заболеваний. Цель мероприятия — повышение информированности населения о ранних признаках новообразований на коже.
16:53 07.09.2023 Хивский район - Хив
Каждый человек так или иначе сталкивается с кожными заболеваниями. Но что же становится причиной?
16:47 07.09.2023 СПБ ГБУЗ КВД №11 - Санкт-Петербург
 
По теме
Прокуратура г. Армавира провела проверку соблюдения законодательства о здравоохранении, по результатам которой в деятельности организации, осуществляющей розничную реализацию лекарственных средств,
Уважаемые пациенты! Участники специальной военной операции имеют право на внеочередное оказание медицинской помощи!
24 апреля в истории Крымского района - Администрация Крымского района Опубликовано: 24 апреля 2024 24 апреля 1888 года Под руководством страстного знатока истории Кубани Е.Д.Фелицына на окраине станицы Крымской начались раскопки кургана Карагодеуашх,
Администрация Крымского района
Сотрудники следственного отделения ОМВД России по Успенскому району завершили расследование уголовного дела, возбужденного в отношении ранее судимого 26-летнего жителя Ростовской области, который обвиняется в совершении кражи.
Газета Рассвет
Напоминаем вам время отправки и маршрут движения общественного транспорта по 10 маршруту.
Темрюкское городское поселение