Улучшаем работу мозга без проблем: ешьте эти продукты как можно чаще!
Фото: freepik.com Эта еда повысит ваши умственные способности.
Улучшаем работу мозга! Эти продукты повысят ваши умственные способности без таблеток. Чтобы поддержать мыслительный процесс и улучшить его, нужно хорошо питаться.
Ешьте их чаще:Полезные жиры и вода. Мозг состоит в основном из жиров и воды. Для нормальной работы ему нужны полезные жиры и достаточное увлажнение. Омега-3 - рыба. Омега-6 - авокадо, орехи и семена. Кокосовое масло также улучшает функции мозга.
Зеленый чай. Многие нейрометаболические стимуляторы содержат L-теанин. Массовая доля данного вещества высока в зеленом чае. L-теанин стимулирует активность нейромедиатора, который понижает уровень беспокойства. В соединении с кофеином L-теанин улучшает концентрацию.
Продукты, богатые антиоксидантами. Противостоят негативному действию свободных радикалов. Помогают бороться со снижением активности мозга. Хороший источник - ягоды и бобовые.
Карри. Способен подавлять накопление разрушительных бета-амилоидов в головном мозге, а также разрушать существующие бляшки.
Сельдерей. Богатый источник лютеолина, растительного соединения, способного успокоить воспаление мозга, основной причины нейродегенеративных расстройств.
Брокколи и цветная капуста. Отличный источник холина, витамина В, известного своей ролью в развитии мозга.
Орех нут. Один из лучших пищевых источников магния. Благотворно влияет на клеточные рецепторы, ускоряя передачу сообщений между ними. Расслабляет сосуды, что обеспечивает больший приток крови к мозгу.
