Фото: piqsels.com Витамины и минералы лучше получать из еды.
При встрече с знакомыми, которых не видела много лет, всегда получают комплименты и признание, что выгляжу значительно моложе, чем написано в паспорте. Улыбаюсь и советую питаться также, как и я - каждый день съедать по горсти разных сухофруктов. Ведь они - это отличный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые важны для поддержания здоровья женщины.
Особенно часто в моем кухонном шкафу появляются:
Курага . Она богата витамином А, калием и клетчаткой. Она способствует улучшению зрения, укреплению сердца и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, курага полезна для кожи и волос благодаря высокому содержанию бета-каротина.
Чернослив . Сушеные сливы улучшают работу ЖКТ в целом и кишечника, в частности. Также они богаты витаминами группы B, калием и магнием, которые необходимы для нормальной работы нервной системы и мышц.
Инжир . Эти плоды содержат внутри много кальция, калия и магния, что делает его отличным выбором для укрепления костей и зубов. Этот фрукт также полезен для сердца и сосудов благодаря наличию полифенолов и других антиоксидантов.
Финики . Они богаты железом, что делает их полезными для профилактики анемии. Они также содержат витамины группы B, калий и магний, которые помогают поддерживать энергетический баланс и улучшают настроение.
Сушеные яблоки и груши. В них много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови. Они также богаты витамином C, который укрепляет иммунитет и защищает клетки от повреждений.
Ранее мы рассказывали, как приготовить витаминный салат из шпината .
