Стройного тела помогут добиться эти продукты

Стройного тела помогут добиться эти продукты - https://kubnews.ru/
Фото: kubnews.ru
Похудеть к лету можно и без диет
Фото: ru.freepik.com Чтобы избавиться от лишнего веса достаточно добавить в каждодневный рацион клетчатку, сложные углеводы и правильные жиры.

Врачи рекомендуют за десять минут до приема пищи выпивать стакан теплой и горячей воды. А одним из основных блюд на столе должны быть сырые овощи и зелень. Например, любой салат из свеклы, капусты, моркови вместе с зеленью.

Замоченная льняная каша из перемолотых семян льна с корицей и добавлением банана или яблока является одним из основных блюд для похудения. Есть ее нужно по одной порции ежедневно.

Также стоит обратить внимание на цельные злаки без глютена:

  • бурый или дикий рис

  • зеленая гречка

  • пшено

  • киноа

    • А также, богатые белком бобовые:

  • маш

  • нут

  • чечевица

  • фасоль

    • Помимо этого, не стоит забывать и о правильных жирах:

  • масле гхи

  • семенах тыквы и подсолнечника

  • орехах (заранее замоченных)

    • Есть стоит в спокойном состоянии, тщательно пережевывая и е отвлекаясь на посторонние вещи, например, на просмотр телевизора.

    Чтобы добиться стройной талии нужно придерживаться некоторых правил:

    1. Избавьтесь от диет. От недостатка калорий организму не хватает энергии, и он начинает запасать жир.

    2. Не пропускайте завтраки. Первый прием пищи очень важен. Еда, богатая белком, даст энергии и на весь день.

    3. Уберите частые перекусы. Подобная привычка повысит уровень сахара и инсулина в крови, что приведет к жировым отложениям.

    4. Включите в рацион жиры. Например, растительные масла, рыбу, орехи, семечки и авокадо.

    5. Отрегулируйте режим сна. Невыспавшиеся люди часто не контролируют количество вредной пищи. Тем более, во время качественного сна организм сжигает много калорий, что приводит к похудению.

    Источник:
    29.03.2023 21:00

    Новости соседних регионов по теме:

    Эндокринолог рассказала, чем опасно переедание - Магсити74
    Специалист также сформулировала принципы здорового питания. Пожалуй, каждый слышал, что правильное питание — это ключ к здоровью и хорошему самочувствию.
    17:30 31.03.2023 Магсити74 - Магнитогорск
    Плюсы и минусы кетодиеты: мнение диетолога - Городской округ Воскресенск
    Принципы популярной диеты. Кетогенная диета становится все более популярной, и это неудивительно – ведь с ее помощью можно заметно похудеть за короткий срок.
    10:34 28.03.2023 Городской округ Воскресенск - Воскресенск
     
    По теме
     
    Общество
    Депутаты Госдумы выступили с инициативой поддержать наследников погибших участников СВО - Газета Каневские зори
    Депутаты Государственной Думы Эдуард Кузнецов и Дмитрий Лоцманов подготовили законопроект, целью которого является поддержка семей погибших участников специальной военной операции.
    Газета Каневские зори
     
    Происшествия
    Штормовое предупреждение по подъёму уровня воды! - Министерство гражданской обороны и чрезвычайных ситуаций
    По данным штормового предупреждения Краснодарского ЦГМС сегодня в период с 21.00-23.00 часов и до конца суток 5 июня, а также в течении суток 6 июня в связи с выпавшими и ожидаемыми осадками на реках Курганинского, Лабинского,
    Министерство гражданской обороны и чрезвычайных ситуаций
    В Анапе сегодня будет солнечный день - Anapa.Media
    По прогнозу синоптиков, 6 июня в городе-курорте ожидается преимущественно ясная и солнечная погода, временами небольшая облачность, осадки маловероятны.
    Anapa.Media
     
    Коронавирус
    В Краснодарском крае стартует неделя сохранения здоровья детей - Департамент информационной политики
    С 5 по 11 июня в регионе организуют тематические акции, лекции и беседы. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Кубани Андрей Сахаров отметил,
    Департамент информационной политики
    За последние сутки  в Краснодарском крае  наличие коронавируса лабораторно подтверждено у 9 находящихся  на лечении в медицинских учреждениях Краснодарского края.
    Роспотребнадзор
     
    Культура
    _DSC0037 (1) - Газета Горячий ключ
    Талантливые авторы из разных уголков нашей страны несколько дней писали картины, изображающие красоту природы и Таманского полуострова и виноградников Фанагории.
    Газета Горячий ключ
    Я славлю Родину свою! Так называется конкурс чтецов, который ежегодно проводится под эгидой Союза казачьей молодежи.
    Вольная Кубань
    Песни под гитару - Газета Свет маяков
    1 июня в праздник День защиты детей не смолкала живая музыка в творческой зоне, где молодёжь исполняла песни под гитару.
    Газета Свет маяков