Как победить страх: практические советы от психологов

kak-pobedit-strakh-prakticheskie-sovety-ot-psikhologov- - https://www.livekuban.ru/
Фото: www.livekuban.ru
Фото: Яндекс

Состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием, с точки зрения психологии считается очень мощной отрицательной эмоцией.

И с этой энергией надо бороться, иначе она победит вас. В жизни страх встречается ежедневно. Мы ходим на работу, занимаемся домашними делами, посещаем магазины, где может произойти то, что может нас напугать. Феномен страха преследует нас всю жизнь. А многим людям он ограничивает свободу, отравляет жизнь, разрушает и тело, и душу. И испытывать это чувство не нравится никому. 

Так можно ли с ним бороться! В мире есть уникальные люди, которым страх неведом. Но это редчайшее заболевание, вследствие которого миндалевидное тело мозга, отвечающее за это чувство, прекращает работать. Человек ничего не боится, даже смерти. Если вдуматься, то бесстрашие не так уж и хорошо, так как человек подвержен серьезным опасностям, о которых он даже не подозревает, он не знает чего бояться, а, следовательно, и не думает о том, как бороться этим.

Многие психологи утверждают, что с вопросом о том, как бороться со страхами, можно справиться одним простым способом – это прекратить даже думать о том, как побороть страх, то есть прекратить от него спасаться. Пока мы думаем о том, что нам страшно, мы, теряя свою энергию, только об этом и думаем.


Например, распространенным страхом, особенно у женщин, является страх вождения. Они, еще не приступив к сдаче экзамена, уже думают о том, как побороть этот страх. Таким образом, программируют себя на этот ужас. Многие боятся летать. Они еще не знают, чего нужно бояться, но им уже страшно.

Как побороть подобные страхи? Можно представить внутри себя маленького, испуганного ребенка, которого обязательно нужно успокоить. Положительные эмоции и воспоминания, представления доброй феи, которая успокаивает ребенка и показывает красивые картинки – все это занимает мозг и помогает победить страх.

Дыхательная гимнастика. Нужно признаться себе в том, что во время внутри все сжимается, создавая дискомфорт. Как избавиться от дискомфорта? Для того, чтобы себя расслабить, можно сосредоточить свое внимание на дыхании, восстановить его.

После чего попытаться проделать действия от тела к сознанию. Намеренно развернуть плечи, начать массировать любые точки, необязательно знать технику массажа, просто массировать, при этом сосредотачиваться на ощущениях в теле.

Очень часто вас пугает внутренний голос. Как преодолеть страх, который появляется от диалога с самим с собой? Этот голос нам подвластен, и мы должны воспользоваться своей властью. Ему можно изменить интонацию, заставить говорить шепотом или слишком быстро. К такому голосу серьезно невозможно относиться и победить страх гораздо проще.

И еще. От того, какие виды страха испытывает человек, зависит и то, какими способами бороться со страхами. Если вас кто-то обидел, вы испугались собаки, с вами совершили неприятное действие, в итоге, внутри вас остался комок страха, информация о котором вам хорошо известна, то есть об источнике страха вы отлично знаете, значит подсознание записало в каком-то блоке памяти этот случай.

Естественно, похожая ситуация будет пугать вас всегда. А нужно всего лишь представить себя в кинотеатре, на экране которого идет фильм о случившемся с вами обстоятельстве. Нужно мысленно верхний левый угол экрана свернуть в трубочку, после чего появится новый экран, где происходят почти такие же действия, но с благополучным исходом. Трижды сменив в подсознании, таким образом, плохие действия на позитивные или даже на юмористические, можно стереть из своей памяти неприятные события.

Приемов работы со страхами существует множество. Их можно подавлять, сжигать, перекодировать, можно работать с убеждениями. Есть один прием, который может вывести из состояния сиюминутного ужаса. Нужно просто вспомнить, что это такое. Это маленький энергетический клубок, который возник возможно даже и неизвестно откуда. Цель этого комочка одна – сделать вас несчастным и напуганным Вы этого хотите?

Ранее « Живая Кубань » писала о том, как правильно бояться, чтобы выжить.

Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://ttttt.me/live_kuban

 
По теме
После чипизации руку не мочите сутки и не расчесывайте, а то будет максимум 4G, и придется через МФЦ переподключаться: анекдоты дня - LiveKuban.Ru “Живая Кубань ” продолжает традиционную юмористическую рубрику. Сегодня читатели поделились своим шуточным мнением по поводу чипирования людей.

06.06.2020
 
 
Обработка зелёных зон - Slavyansk.Today В Славянске-на-Кубани 8 июня пройдёт акарицидная обработка зеленых зон. Специализированная служба обработает территорию Северного парка, водоем в пределах улиц Запорожской - Колхозной – Богдановской – Отдельской,

05.06.2020
С 5 июня в Краснодарском крае началась раздача лент триколора жителям. Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края С 5 июня в Краснодарском крае началась раздача лент триколора жителям.
Кубанские Новости
05.06.2020
Фото: https://yurkoe-taxi.ru Разработчики нового Генплана Краснодара предлагают активно развивать близлежащие к кубанской столице территории Процедуру согласования и обсуждения проходит проект нового Генплана Краснодара.
05.06.2020 Кубанские Новости
Фото: Пресс-служба администрации Краснодара Эксперты предлагают создавать новые общественно-деловые зоны в пригородах, а не в центре Завершена работа над Генпланом Краснодара.
05.06.2020 Кубанские Новости
IMG-20200602-WA0011 - Газета Прикубанские огни За прошедшие две недели в нашем районе произошло две аварии с участием велосипедистов, один из которых погиб В прошлое воскресенье вечером в хуторе Песчаном водитель иномарки сбил велосипедиста,
Газета Прикубанские огни
05.06.2020
Погода в Ейске 5 июня - Ейск.Инфо Удивить ейчан сегодня нечем, можно просто повторить вчерашний прогноз синоптиков, которые так же обещают нам пасмурную погоду с возможным дождем и лишь к вечеру небо прояснится.
Ейск.Инфо
06.06.2020
31 мая служба ОПДН  отметила 85-летие со дня образования. Свою историю подразделения по делам несовершеннолетних ведут с 1935 года,
05.06.2020 Газета Авангард
В ДТП на перекрестке в центре Тимашевска столкнулись мотоцикл и иномарка 4 июня Лобовое ДТП в центре Тимашевска 4 июня 2020 Лобовое столкновение автомобиля Toyota Camry и мотоцикла Suzukу произошло в Тимашевске на
05.06.2020 Знамя Труда
В КРАСНОДАРСКОМ КРАЕ ДО 21 ИЮНЯ СОХРАНЯЮТСЯ КАРАНТИННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ: - Администрация Лабинского района движение между муниципалитетами по красным пропускам; въезд в край по-прежнему ограничен для приезжих из других регионов; остаются закрытыми развлекательные и торговые центры;
Администрация Лабинского района
05.06.2020
Страсти вокруг мяча О возможном возобновлении футбольного чемпионата в российской премьер-лиге Странная, на первый взгляд, постановка вопроса.
Вольная Кубань
06.06.2020
Во время пандемии самая «тяжеловесная» отрасль экономики смогла быстро перестроиться на производство товаров повышенного спроса Когда губернатором Кубани был введен режим повышенной готовности,
05.06.2020 Газета Сельская жизнь
Президент России Владимир Путин призвал граждан принять активное участие в голосовании по поправкам в Конституцию Владимир Путин согласился с предложением главы ЦИК Эллы Памфиловой провести общероссийское голосование
05.06.2020 Газета Прикубанские огни
Гордость России 6 июня – День рождения Александра Сергеевича Пушкина и Праздник русского языка.
05.06.2020 Газета Трибуна
К 1943-му году в Красной Армии служили в разное время от двух до двух с половиной миллионов девушек и женщин.
04.06.2020 Газета Восход
Дора Арутюнян, как и ее сверстники, была одержима одним стремлением – быстрее разгромить фашистов Я была наслышана о непростой судьбе жительницы станицы Тбилисской Доры Яковлевны Арутюнян.
04.06.2020 Газета Прикубанские огни
В КРАСНОДАРСКОМ КРАЕ ДО 21 ИЮНЯ СОХРАНЯЮТСЯ КАРАНТИННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ: - Администрация Лабинского района движение между муниципалитетами по красным пропускам; въезд в край по-прежнему ограничен для приезжих из других регионов; остаются закрытыми развлекательные и торговые центры;
Администрация Лабинского района
05.06.2020
С 5 июня в Краснодарском крае началась раздача лент триколора жителям. Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края С 5 июня в Краснодарском крае началась раздача лент триколора жителям.
Кубанские Новости
05.06.2020
Вынужденные каникулы в детских садах используют для ремонта. В текущем году образовательные учреждения Геленджика принимают участие в государственной программе «Развитие образования».
05.06.2020 Администрация г. Геленджика