Чтобы здоровье было в порядке, по утрам и среди дня делайте зарядку!

Об этом напоминает врач по лечебной физкультуре краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Софья Федосова и приглашает на очередную акцию физкультурно-оздоровительного проекта ГБУЗ ЦОЗиМП «Бодрое утро на Кубани». Зарядка пройдёт уже завтра, 25 апреля, в рамках Недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. 

Современный образ жизни, с его ярко выраженной гиподинамией, в буквальном смысле накладывает отпечаток на наш организм, поскольку сила давления на внешний край межпозвоночного диска в сидячей позе возрастает в 10 раз! А в таком положении (за рулём авто или за компьютером в офисе) большинство людей проводит большую часть жизни. Что же делать? Ответ до банальности прост. Больше двигаться! Причём, начинать надо с самого утра…

– Регулярное выполнение простого комплекса поможет выработать и поддержать хорошую осанку, активизирует и постепенно стабилизирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысит стрессоустойчивость и продлит молодость, – рассказывает Софья Федосова .

Зарядка выполняет ещё несколько важных функций – увеличивает кровоток и лимфоток, повышает тонус сосудов и мышц, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, активизирует работу мозга, концентрирует внимание, тренирует вестибулярный аппарат, формирует выносливость.

– Старайтесь, насколько это возможно, сохранять физическую активность в течение дня, – продолжает врач ЛФК. – Поднимайтесь по лестнице, паркуйтесь дальше от входа в офис, выходите на одну остановку раньше. Любое движение лучше, чем ничего. Добавление коротких тренировок в течение рабочего дня поможет вам сжечь больше калорий, снизит стресс и позволит оставаться более продуктивным.

Приглашаем на «Бодрое утро»! Акция, в ходе которой специалист по лечебной физкультуре продемонстрирует комплекс из нескольких общедоступных упражнений, пройдёт онлайн в мессенджере Telegram и других официальных аккаунтах ГБУЗ ЦОЗиМП в соцсетях. Начало зарядки – в 08:30. 

Ранее мы писали, что сегодня в Краснодаре состоится очередное занятие Школы здоровья , на котором кубанцам подробно расскажут, как сохранить и укрепить здоровье на рабочем месте. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Новости соседних регионов по теме:

В период с 16 апреля 2024 года по 21 апреля 2024 года в Вышневолоцком городском округе  прошла физкультурно-спортивная акция «Зарядка для всех!»,  приуроченная к Всемирному дню здоровья.
10:27 23.04.2024 Вышневолоцкий район - Вышний Волочёк
 
По теме
Такова главная мысль очередной беседы врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анны Зориной со студентами Краснодарского торгово-экономического колледжа.
В соревнованиях, организованных профсоюзным комитетом в рамках реализации корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих», было представлено 6 команд, участники которых мерялись силами в 5-ти эстафетах.
Поля ждут дождя - Степные зори В апреле температура на Кубани поставила рекорды. Не исключение и Ленинградский район.
Степные зори
Город знал: учения идут. - Газета Заря Кубани Вчера некоторые горожане были удивлены тем, что утром на набережной оказалось много молодежи.
Газета Заря Кубани
На Кубани автоинспекторы приняли участие в муниципальном родительском собрании - ГИБДД Сотрудники Госавтоинспекции Мостовского района приняли участие в проведении муниципального родительского собрания, на котором поговорили с родителями о профилактике детского дорожно-транспортного травматизма,
ГИБДД
100 лет журналу «Мурзилка» - Городское библиотечное объединение «Путешествие по Мурзилии»  Сто лет назад, в мае 1924 года, в нашей стране появился первый номер знаменитого детского журнала «Мурзилка».
Городское библиотечное объединение
Знаменитая усадьба Джанхота: в гости к кубанскому «диду» - Новая Газета Кубани Посещение дачи Фёдора Щербины между Прасковеевкой и Дивноморским подарит туристам знакомство с уникальной личностью Автор: Редакция «НГК» Имя кубанского казачьего политика и общественного деятеля, историка, народника,
Новая Газета Кубани