Пять простых способов победить свои страхи

5-prostykh-sposobov-pobedit-svoi-strakhi - https://www.livekuban.ru/
Фото: www.livekuban.ru
Фото: 24warez.ru

Канадские специалисты из Университета Оттавы дали практические советы, применимые почти для любой ситуации.

Многие эксперты убеждены, что лучшим видом борьбы со страхом является полное прекращение такой борьбы. Пока мы думаем о том, что нам страшно, мы действительно боимся!

Можно представить внутри себя маленького, испуганного ребенка, которого обязательно нужно успокоить. Положительные эмоции и воспоминания занимают мозг и помогают победить страх.

Отличным способом также являются дыхательная гимнастика и массирование каких-либо точек на вашем теле – например, мест тканевого соединения большого и указательного пальцев рук. Размеренные вдох и выдох уже немного успокоят вас. После чего нужно развернуть плечи и начать массировать точки, при этом сосредотачиваясь на внутренних ощущениях.

Очень часто человека пугает внутренний голос. Диалог с самим собой нам подвластен, и мы должны воспользоваться этой властью. Внутреннему голосу можно изменить интонацию, заставить говорить шепотом или быстро и неразборчиво. К такому голосу вы не сможете относиться серьезно.


Наконец, самый сложный способ. Каждый человек когда-то чего-то сильно пугался, и внутри него остался комок страха. То есть подсознание записало в каком-то блоке памяти этот случай. Естественно, похожая ситуация будет пугать вас всегда. Психологи советуют представить себя в кинотеатре, на экране которого идет фильм о случившемся с вами обстоятельстве. Нужно мысленно верхний левый угол экрана свернуть в трубочку, после чего появится новый экран, где происходят почти такие же действия, но с благополучным исходом. Несколько раз сменив в подсознании плохие события на позитивные, можно полностью стереть их из памяти.

Ранее « Живая Кубань » писала о том, что россияне стали меньше бояться войны. Исследование провел ВЦИОМ. 

Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://ttttt.me/live_kuban

 
По теме
 
За два года на Кубани построят и реконструируют семь крупных подстанций. Сегодня в регионе активно развивается современная энергетическая инфраструктура, строятся новые подстанции и газопроводы.
01.06.2020 Газета Щербиновский курьер
В мае наша газета отметила свое 94-летие. «Районка» выходила даже в самые трудные времена в стране: во время войны, политических переворотов, в дни социальных потрясений.
01.06.2020 Газета Степная новь
Проснулся …без золотой цепочки - Газета Курганинские известия В Курганинске в суд направлено уголовное дело о краже По данным следствия, 24-летний местный житель похитил золотую цепочку стоимостью 60 000 рублей с шеи спящего знакомого.
Газета Курганинские известия
01.06.2020
20200526_113826 - Газета Прикубанские огни 26 мая в 11.15 на автодороге «Краснодар — Кропоткин — граница Ставропольского края»  водитель автомобиля ВАЗ-21099, не выбрав безопасную скорость, допустил съезд с дороги с последующим опрокидыванием.
Газета Прикубанские огни
01.06.2020
В целях противодействия незаконному распространению наркотических средств, психотропных веществ,
01.06.2020 Газета Сельская жизнь
На посту ДПС «Магри» Лазаревского района города Сочи был остановлен автомобиль для проведения стандартной процедуры проверки документов.
01.06.2020 Народная газета Сочи
ЮГ РОССИИ В ОПАСНОСТИ - Газета Степная новь 2020 год, кроме всемирной пандемии, может принести еще одну беду – на фоне коронавируса на районы Восточной Африки, Ближнего Востока, Азии и южные регионы России обрушились гигантские рои саранчи.
Газета Степная новь
01.06.2020
Правительство включило СМИ в перечень пострадавших от коронавируса отраслей экономики - Краевое профобъединение Обращения Народного фронта, органов госвласти и представителей ассоциаций с просьбой включить деятельность в области СМИ и производства печатной продукции в перечень пострадавших из-за коронавируса отраслей экономики был
Краевое профобъединение
01.06.2020
Ежегодно первого июня в честь празднования Дня защиты детей на Театральной площади Славянска-на-Кубани проходят массовые торжества.
01.06.2020 Газета Заря Кубани
Пандемия COVID-19 корректирует буквально все стороны жизни. Ежедневно мы получаем новую информацию, как быть и что делать пожилым людям, предпринимателям, выпускникам школ.
31.05.2020 Газета Прикубанские огни
Пандемия COVID-19 корректирует буквально все стороны жизни. Ежедневно мы получаем новую информацию, как быть и что делать пожилым людям, предпринимателям, выпускникам школ.
31.05.2020 Газета Прикубанские огни
Сегодня отмечается День защиты детей - Газета Заря Кубани Ежегодно первого июня в честь празднования Дня защиты детей на Театральной площади Славянска-на-Кубани проходят массовые торжества.
Газета Заря Кубани
01.06.2020
библиотека - Газета Щербиновский курьер На днях в библиотечной жизни станицы Старощербиновской произошло большое событие: детской библиотеке исполнилось 70 лет.
Газета Щербиновский курьер
01.06.2020
Любил детей  и военные песни - Газета Трибуна Любил детей и военные песни Мой прадедушка Герман Павлович Глинка – герой Великой Отечественной войны.
Газета Трибуна
01.06.2020
В 10:00 мск на Красной площади и в других городах России под Знаменем Победы пройдут парады с привлечением военной техники Президент России Владимир Путин подписал указ о проведении 24 июня парадов Победы и салюта в о
01.06.2020 Газета Курганинские известия
Семья фронтовиков Гончаровых Илья Михайлович Гончаров родился 20 июля 1912 года на хуторе Стринском Тимашевского района.
01.06.2020 Газета Трибуна
За два года на Кубани построят и реконструируют семь крупных подстанций. Сегодня в регионе активно развивается современная энергетическая инфраструктура, строятся новые подстанции и газопроводы.
01.06.2020 Газета Щербиновский курьер