Как легко и просто снять отеки при сидячей работе

Ноги женщины.
Фото: freepik

Отечность ног может возникать при длительном пребывании в положении сидя, поскольку это приводит к нарушению кровообращения и лимфотока.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой:

  • Делайте перерывы. Если у вас сидячая работа, старайтесь делать перерывы каждые 30–60 минут. Встаньте, немного пройдитесь или сделайте легкую разминку. Это поможет улучшить кровообращение и предотвратить отёк.
  • Носите компрессионный трикотаж. Компрессионные гольфы или чулки могут помочь уменьшить отёк, оказывая давление на ноги и улучшая кровообращение.
  • Поднимите ноги. Когда у вас есть возможность, поднимайте ноги выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отёк, так как гравитация будет способствовать оттоку жидкости из ног.
  • Измените положение тела. Старайтесь менять положение тела во время работы, чтобы избежать длительного пребывания в одной позе. Например, если вы сидите, попробуйте периодически вытягивать ноги или вставать и ходить вокруг стола.
  • Упражнения для ног. Выполнение упражнений для ног, таких как подъём на носки, вращение стопами и растяжка икроножных мышц, также может помочь улучшить кровообращение и снизить отёк.
  • Пейте достаточно воды. Хотя это может показаться неожиданным, употребление достаточного количества воды может помочь уменьшить отёк, поскольку это способствует нормализации баланса жидкости в организме.
  • Если отёк сохраняется или ухудшается, обратитесь к врачу. Он сможет оценить ваше состояние и предложить дополнительные меры для решения проблемы.

     
    По теме
    Массаж избавляет от скопления воды в организме. Фото: pxhere.com Отеки могут появляться на теле человека от избыточного количества соли.
    Мэр Краснодара встретился с горожанами, возмущенными отсутствием воды и света - KrasnodarMedia Жители многоэтажных домов жалуются на сложные условия, в которых вынуждены существовать Мэр Краснодара Евгений Наумов приехал на встречу с жильцами многоэтажек на улице Краеведа Соловьева и Адмирала Крузенштерна,
    KrasnodarMedia
    Свет вернулся во все дома в районе улиц Краеведа Соловьева и Крузенштерна - Газета Краснодарские известия Об этом в своих соцсетях рассказал глава города Евгений Наумов. Фото: архив "КИ" Причиной отключения стало не веерное ограничение электроснабжения, а авария на линии, подчеркнул мэр.
    Газета Краснодарские известия
    Сегодня наш герой – Сергей Строкин, заместитель атамана Кущевского районного казачьего общества, уже 14 лет атаман Красносельского ХКО, руководитель военно-исторического клуба «Наследники Победы», боец БАРСа-11,
    Кубанское казачье войско
    Юная брюховчанка покорила всех танцем «Варенька» - Газета Брюховецкие новости Автор: Любовь Скрыль Дата публикации: 20-07-2024 Ульяна Белицкая — солистка образцового хореографического ансамбля «Стремление» детской школы искусств станицы Брюховецкой — победительница Всероссийского детского конку
    Газета Брюховецкие новости