Фото: freepik.com Каши, которые спасают сердце: научно доказанная защита от инфарктов и инсультов.
Эти каши — настоящий клад для вашего сердца - они не только питательны, но и помогают предотвратить гипоксию и ишемию в сердечной ткани.
Важно понимать, что здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от того, что мы едим и как живем. Каши — отличный выбор для ежедневного рациона, они насыщают надолго, содержат клетчатку, микроэлементы и другие вещества, полезные для вен и артерий. К тому же, из каш можно приготовить множество разнообразных блюд, которые не только вкусны, но и полезны.
Овсянка, гречка, бурый рис и пшено — это мощные защитники от сердечно-сосудистых заболеваний, и их нужно есть прямо сейчас.
Овсянка очищает сосуды благодаря особым волокнам, которые снижают уровень вредного холестерина. Гречка укрепляет капилляры и поддерживает сердечный ритм. Бурый рис сохраняет ценные витамины и минералы, которые необходимы для здоровья сердца. Пшено содержит рекордное количество калия и лецитина, которые помогают поддерживать нормальное давление и здоровье сосудов.
Лучше всего готовить каши на воде или растительном молоке, добавляя полезные жиры в виде льняного или оливкового масла. Свежие овощи и зелень станут отличным дополнением к каше, а сахар лучше заменить натуральными подсластителями.
