Как сделать питание по-настоящему здоровым

Как сделать питание по-настоящему здоровым - https://kubnews.ru/
Фото: kubnews.ru
Оливковое масло полезно. Если оно прямого отжима
Фото: pixabay.com В современном обществе становится популярной идея перехода на здоровое питание. Но не все люди правильно понимают, что это означает.

Правильно питаться – это вовсе не значит есть только сырую и невкусную пищу. Стать адептом здоровой пищи можно и не меняя сильно привычный рацион питания. Достаточно отказаться от жирной, острой, жареной и излишне соленой пищи.

А кроме того, соблюдать рекомендации диетологов

  • Варите овощи не в кипящей воде в кастрюле, а в пароварке. Вкус еды при этом остается прежним, а витаминов сохраняется после термической обработки в разы больше.

  • Готовьте на оливковом масле. Это масло невероятно полезно и богато полезными витаминами. Неслучайно оно является основой самой полезной и любимой миллионами средиземноморской кухни.

  • Правильно чистите овощи. В большинстве овощей полезные вещества содержатся именно в кожуре. Например, в кабачках, баклажанах, огурцах и пр. Поэтому старайтесь либо вовсе не срезать с них кожуру, либо делать это очень аккуратно.

  • Готовя пасту, замените сливочное масло соусом из томатов. Большинство людей добавляют сливочное масло, после того как макароны сварились. Это добавляет им вкус и не позволяет слипаться в некую массу. Но масло очень калорийно. Заменить масло можно томатным соусом, приготовленным из свежих помидоров.

  • Добавляйте в еду специи. В них заключен не только неповторимый приятный аромат, но и вкус. А также множество полезных витаминов. Так что питаться без ущерба для здоровья можно вкусно.

  • Возьмите за правило каждую неделю открывать для себя новое блюдо из овощей. Рецепты можно брать из интернета, кулинарных книг или даже придумывать самим. Главное – увеличить долю блюд, которые очень вкусные и при этом полезные. Ну и разнообразие в еде тоже очень полезно.

  • Новости соседних регионов по теме

    Здоровый образ жизни, правильное и здоровое питание — способ сохранить здоровье и деньги.
    09:47 22.05.2020 Пенза-Взгляд - Пенза
    Здоровый образ жизни, правильное и здоровое питание — способ сохранить здоровье и деньги.
    22:30 21.05.2020 Пенза-Взгляд - Пенза
    Сливочное масло. Фото: Pixabay.com Россельхознадзор выявил петербургскую компанию, торгующую продукцией неизвестного происхождения.
    18:51 21.05.2020 Moika78.Ru - Санкт-Петербург
     
    По теме
     
    В предыдущем номере газеты мы познакомили наших читателей с Виктором Карловичем Карле, который на хуторе Новеньком занимается выращиванием вкусных и недорогих овощей в закрытом грунте.

    25.05.2020
    ковид2 - Газета Прикубанские огни Фото пресс-службы администрации Краснодарского края Как сообщили в краевом оперштабе в краевой столице заразились 20 человек, в Армавире и Мостовском районе – по восемь.
    Газета Прикубанские огни
    25.05.2020
    Прокуратурой города Горячий Ключ утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении председателя жилищно-строительного кооператива.
    25.05.2020 Газета Горячий ключ
    Инспектор ДПС ГИБДД УМВД России по городу Краснодару Роман Макаренко. Фото: СУ СК РФ по Краснодарскому краю В рамках расследования уголовного дела о взяточничестве объявлен в розыск инспектор ДПС.
    25.05.2020 Кубанские Новости
    Какую материальную поддержку получают семьи - Газета Авангард По данным Министерства труда и социального развития края, более 26 тысяч многодетных семей Кубани в рамках нацпроекта «Демография» получают сегодня краевую ежемесячную выплату.
    Газета Авангард
    25.05.2020
    Лето ожидается жарким - Газета Авангард Минсельхоз направил в регионы рекомендации по организации работы предприятий АПК в условиях пандемии коронавируса.
    Газета Авангард
    25.05.2020
    ОФИЦИАЛЬНО. Глава региона Вениамин Кондратьев провел совещание по вопросу работы с обращениями граждан в органах исполнительной власти и местного самоуправления края.
    Вольная Кубань
    26.05.2020
    Глава района познакомился с работой ООО «Розагротех», продукция которого, произведенная в Крыловском районе, поставляется в Москву и еще 24 региона нашей страны.
    25.05.2020 Газета Авангард
    Информация на 25 мая 2020 года. По сообщению краевого оперативного штаба, за последние сутки в Краснодарском крае зафиксировано 90 новых случаев заболевания COVID-19.
    25.05.2020 Тихорецкие вести
    Ожившая история Ежегодно на Кубани находят исторические реликвии разных эпох.
    Вольная Кубань
    26.05.2020
    Традиционная акция «Ночь музеев- 2020» в рамках Международного дня музеев, а он ежегодно отмечается 18 мая, прошла в этом году в новом формате — в онлайн-режиме.
    25.05.2020 Газета Горячий ключ
    Три десятилетия в журналистике и почти четверть века в школе проявляет свою любовь к Слову Татьяна Хожаева, внештатный корреспондент «Каневских зорь» из Новодеревянковской.
    25.05.2020 Газета Каневские зори
    ковид2 - Газета Прикубанские огни Фото пресс-службы администрации Краснодарского края Как сообщили в краевом оперштабе в краевой столице заразились 20 человек, в Армавире и Мостовском районе – по восемь.
    Газета Прикубанские огни
    25.05.2020
    Какую материальную поддержку получают семьи - Газета Авангард По данным Министерства труда и социального развития края, более 26 тысяч многодетных семей Кубани в рамках нацпроекта «Демография» получают сегодня краевую ежемесячную выплату.
    Газета Авангард
    25.05.2020
    Фото пресс-службы администрации Краснодарского края Как сообщили в краевом оперштабе в краевой столице заразились 20 человек, в Армавире и Мостовском районе – по восемь.
    25.05.2020 Газета Прикубанские огни