Режим и меню здорового питания

Очередная лекция врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анны Зориной для студентов Краснодарского монтажного техникума прошла в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи. Все участники мероприятия получили листовки и букеты о ЗОЖ

Рациональное питание – наиважнейший компонент ЗОЖ. Выделяют 5 его главных принципов – энергетическое равновесие, сбалансированность, сокращение приёма поваренной соли, повышение содержания в рационе овощей и фруктов, широкое использование цельнозерновых продуктов.

Как перейти на здоровую еду?! Для начала надо поставить перед собой конкретную цель! Она должна быть вполне осязаемой, тогда в минуты сомнений вам будет легче не свернуть с выбранного пути. Не тешьте себя ложной надеждой. С помощью правильного питания вы не сбросите 10 кг за пару недель – это просто нереально! Только на изменение пищевых привычек отведите себе 2-3 месяца. Поменяйте антураж. Украсьте стол, за которым едите. Повесьте рядом зеркало. Исследования показывают, что это помогает есть медленнее. Замените большие тарелки на десертные. Обманите свой организм. Маленькая порция в небольшой посуде кажется более сытной.

Не давайте себе голодать. Примерно 70% суточного рациона следует съедать в первой половине дня. От привычки наедаться на ночь нужно срочно избавиться. Замените поздний ужин стаканом кефира. Вы не будете голодны, и сможете спокойно уснуть. При этом утром вы проснётесь с аппетитом.

Будьте активны. Мы много едим, когда нам скучно. Проводите свободное время интересно и с пользой для себя. И всегда помните: благодаря правильному питанию, вы станете привлекательнее и проживете дольше!

Ранее врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказал участникам благотворительного фонда «Хэсэд Тиква» об основах ЗОЖ в пожилом возрасте. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Новости соседних регионов по теме:

15 и 17 апреля врачи центра общественного здоровья и медицинской профилактики проведут для барнаульцев экспресс-тесты.
10:03 15.04.2024 Алтайская правда - Барнаул
 
По теме
Рациональное питание – наиважнейший компонент ЗОЖ. Выделяют 5 его главных принципов – энергетическое равновесие, сбалансированность, сокращение приёма поваренной соли, повышение содержания в рационе овощей и фруктов,
Об этой непреложной истине пожилым участникам благотворительного фонда «Хэсэд Тиква» напомнил врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев .
Пятнадцать врачей — акушеров-гинекологов и неонатологов Краснодарского края — прошли повышение квалификации в ведущих медицинских центрах России.
Такова главная мысль очередной беседы врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анны Зориной со студентами Краснодарского торгово-экономического колледжа.
В настоящее время Вадим Николаевич исполняет обязанности заведующего Хадыженской городской поликлиникой, там же ведет прием больных, а в Апшеронской центральной больнице работает по будням после обеда,
Поля ждут дождя - Степные зори В апреле температура на Кубани поставила рекорды. Не исключение и Ленинградский район.
Степные зори
Город знал: учения идут. - Газета Заря Кубани Вчера некоторые горожане были удивлены тем, что утром на набережной оказалось много молодежи.
Газета Заря Кубани
На Кубани автоинспекторы приняли участие в муниципальном родительском собрании - ГИБДД Сотрудники Госавтоинспекции Мостовского района приняли участие в проведении муниципального родительского собрания, на котором поговорили с родителями о профилактике детского дорожно-транспортного травматизма,
ГИБДД
100 лет журналу «Мурзилка» - Городское библиотечное объединение «Путешествие по Мурзилии»  Сто лет назад, в мае 1924 года, в нашей стране появился первый номер знаменитого детского журнала «Мурзилка».
Городское библиотечное объединение
Знаменитая усадьба Джанхота: в гости к кубанскому «диду» - Новая Газета Кубани Посещение дачи Фёдора Щербины между Прасковеевкой и Дивноморским подарит туристам знакомство с уникальной личностью Автор: Редакция «НГК» Имя кубанского казачьего политика и общественного деятеля, историка, народника,
Новая Газета Кубани