Очередная показательная медицинско-профилактическая акция, в рамках проекта краевого минздрава и тематической Недели , состоится уже в эту субботу на базе районной поликлиники Усть-Лабинской ЦРБ.
Неделя популяризации активных видов спорта, которая объявлена Минздравом России, – это инициатива, направленная на привлечение внимания общества к важности физической активности для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы.
Гиподинамия – острая проблема 21 века. Тысячелетиями человек пребывал в постоянном движении, и сегодня, резко сократив его объём, он столкнулся с серьёзными угрозами для здоровья. Ожирение, варикозное расширение вен, сахарный диабет, гипертония – вот лишь некоторые распространенные проявления недостатка нагрузки. Что же делать? Заниматься физкультурой и спортом!
Физические нагрузки помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишней массы тела. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека. А ещё во время упражнений выделяется эндорфин – гормон счастья. Однако не стоит забывать, что определённые занятия (например, футбол или борьба) подходят далеко не каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Обязательно надо пройти медобследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной спортивной дисциплины, в соответствии с рекомендациями врачей.
В среднем, занятия спортом нужны минимум 4-5 раз в неделю по 30-60 минут. Но лучше, конечно, чтобы физактивность была ежедневной. Структура занятий должна включать разминку, активную фазу и период остывания. ВОЗ, в свою очередь, рекомендует в неделю 150-300 минут умеренной аэробной нагрузки и 75-100 мин. – интенсивной.
Вообще нужно больше двигаться! Есть такое определение, как повседневный термогенез без тренировок. Иначе говоря, регулярная физическая активность в течение дня, которая не относится к занятиям спортом. Важно включить её в свои повседневные бытовые действия. Ходить пешком по лестнице, на работу и в магазин, просто гулять в парке, кататься на велосипеде или роликах. Что ещё можно придумать?! Например, готовить самостоятельно, делать двигательные паузы в работе.
Об этом и пойдёт речь 17 августа на Дне здоровья в г. Усть-Лабинске. Специалисты местной ЦРБ в форме лекций и бесед, школ здоровья и средств наглядной агитации предоставят землякам и гостям Кубани всю необходимую информацию по теме.
Также традиционно завтра здесь разместятся так называемые Посты здоровья, где можно узнать свой индекс массы тела, проверить зрение и сердце, измерить артериальное и внутриглазное давление, провести экспресс-анализ для определения общего холестерина и глюкозы в крови, сделать ЭКГ и флюорографию. Для пациентов состоятся приёмы терапевта, эндокринолога, офтальмолога, нарколога и медицинского психолога. Все посетители получат буклеты, листовки и памятки по пропаганде здорового и активного образа жизни.
Приглашаем на медицинско-профилактическую акцию в г. Усть-Лабинск (ул. Пролетарская, 1, с 09:00 до 12:00) и напоминаем, что для полноценного участия в мероприятии при себе необходимо иметь паспорт и полис ОМС.
Остаётся напомнить, что это будет уже 32-й День здоровья на Кубани с начала года. В общей сложности в таких акциях ЗОЖ уже приняли участие более 120 тысяч человек.
Ранее День здоровья в Крыловской посвятили профилактике ССЗ.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края
Поделиться:
