Пробиотики и пребиотики: в чем разница и зачем они нужны?

Пробиотики и пребиотики: в чем разница и зачем они нужны?
Фото: kubnews.ru
Пробиотики содержатся в ферментированных овощах
Фото: freepik.com Что это такое и чем они отличаются.

Пробиотики и пребиотики — это вещества, которые помогают восстановить баланс микрофлоры в желудочно-кишечном тракте. Но в чем же их отличие?

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые содержатся в продуктах питания или в специальных препаратах. Они помогают поддерживать здоровье кишечника и предотвращают рост вредных бактерий.

Пребиотики — это вещества, которые не перевариваются организмом, но служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. Они способствуют росту и размножению полезных микроорганизмов.

Простыми словами, пробиотики — это полезные бактерии, а пребиотики — это "еда" для них. Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурты, кефир, квашеная капуста, напиток на основе чайного гриба (комбуча), маринованные овощи. Важно выбирать продукты, которые не были подвергнуты пастеризации, так как она убивает полезные бактерии.

Пребиотики содержатся в продуктах, богатых клетчаткой, таких как бобовые, овес, ягоды, спаржа, зелень одуванчика, лук, чеснок, чернослив, курага, бананы, кабачки.

Пребиотики помогают поддерживать баланс между полезными и вредными бактериями в кишечнике, что положительно влияет на работу всего организма. В идеальном варианте пища с пребиотической активностью должна составлять не менее 20% от суточного рациона.

Новости соседних регионов по теме:

Замороженные овощи являются популярным продуктом, который доступен круглый год и удобен в использовании.
15:50 16.01.2025 Батыревский район - Батырево
Роспотребнадзор напоминает: профилактика обморожений. Роспотребнадзор напоминает об основных правилах профилактики обморожения при прогулках и работе на воздухе.
15:09 16.01.2025 Город Новочебоксарск - Новочебоксарск
Замороженные овощи являются популярным продуктом, который доступен круглый год и удобен в использовании.
13:43 16.01.2025 Яльчикский район - Яльчики
Замороженные овощи являются популярным продуктом, который доступен круглый год и удобен в использовании.
11:49 16.01.2025 Ибресинский район - Ибреси
Замороженные овощи являются популярным продуктом, который доступен круглый год и удобен в использовании.
10:30 16.01.2025 Шемуршинский район - Шемурша
Длинные праздники закончились, а тяжесть и лишние килограммы у многих остались.
16:00 15.01.2025 Департамент соцзащиты - Москва
Фото ru.freepik.com Очень непросто в современных условиях стрессов, постоянной загруженности придерживаться требований здорового меню.
11:43 15.01.2025 Газета Новое Знамя - Белоярский
Вместе с модой на правильное питание в нашу жизнь вторглось вегетарианство.
11:02 15.01.2025 Газета Время - Нижняя Тура
Фото: freepik.com. Чем опасен отказ от жирной и соленой еды? Выяснили у кардиологов Миллионы людей отказываются от соленого и жирного в погоне за здоровьем и долголетием.
09:50 15.01.2025 Mkset.Ru - Уфа
Фото: https://www.clinicaladvisor.com/wp-content/uploads/sites/11/2020/06/High-Fiber_G_909204232.jpg Здоровое питание - неотъемлемая часть здорового образа жизни.
09:05 15.01.2025 Администрация г. Бердск - Бердск
 
По теме
В воздухе повеяло весной, солнышко чаще радует своими лучами. А значит, скоро наступит благодатная пора для времяпрепровождения на природе или просто свежем воздухе.
Они сражались за нас - Кубанские Новости С просьбой провести ремонт мемориального комплекса Боевой Славы к главе региона Вениамину Кондратьеву во время его рабочей поездки весной 2024 года обратились жители станицы Новопокровской.
Кубанские Новости
Новые услуги в МФЦ Кубани - Газета В 24 часа Новые услуги в МФЦ Кубани С 13 февраля 2025 года в МФЦ Краснодарского края будут введены две новые услуги Министерства труда и социального развития.
Газета В 24 часа
Святая к музыке любовь - Газета В 24 часа Святая к музыке любовь Более семидесяти лет назад живая музыка впервые вошла в жизнь кубанского паренька Виктора Крысько и до сих пор остается смыслом его жизни.
Газета В 24 часа