Настоящие чемпионы среди равных: в этих продуктах содержится больше всего полезной клетчатки

Настоящие чемпионы среди равных: в этих продуктах содержится больше всего полезной клетчатки
Фото: kubnews.ru
Овощи содержат много клетчатки в составе.
Фото: freepik.com Клетчатка помогает улучшить работу кишечника и похудеть.

Клетчатка – это незаменимый компонент здорового питания, который помогает поддерживать работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина и сахара в крови, а также способствует нормализации веса. Мы расскажем, какие продукты, богатые клетчаткой, непременно стоит добавить в свой рацион, чтобы стать здоровее и красивее.

Брокколи, шпинат, брюссельская капуста и морковь. Эти овощи содержат большое количество клетчатки. Их можно добавлять в салаты, супы и другие блюда, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.

Яблоки, груши, бананы, апельсины и ягоды. Все эти вкусности – отличные источники полезной для ЖКТ и фигуры клетчатки. Фрукты можно есть свежими, добавлять в смузи или готовить из них десерты без добавления сахара.

Чечевица, фасоль, горох и нут. Бобовые полезны в любом виде - свежем (горох), варенном или тушенном. Эти продукты можно использовать в качестве основного ингредиента в супах, салатах и гарнирах.

Хлеб из цельного зерна, овсянка, коричневый рис и киноа. Не забывайте добавлять в рацион питания и злаковые. В них также много клетчатки. Благодаря этому человек может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.

Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семечки подсолнечника и льна). Все они содержат значительное количество клетчатки. Орехи и семена можно добавлять в салаты, йогурты или просто есть в качестве перекуса.

Ранее мы рассказывали, что будет со здоровьем, если в каждое блюдо добавлять куркуму .

Ещё новости о событии:

© Сергей Старуш / Фотобанк Лори Началась календарная зима – какие продукты помогут поддержать организм.
09:05 03.12.2024 Роспотребнадзор - Краснодар
Настоящие чемпионы среди равных: в этих продуктах содержится больше всего полезной клетчатки - Кубанские Новости
Овощи содержат много клетчатки в составе. Фото: freepik.com Клетчатка помогает улучшить работу кишечника и похудеть.
08:50 03.12.2024 Кубанские Новости - Краснодар

Новости соседних регионов по теме:

fgf Началась календарная зима – какие продукты помогут поддержать организм.
08:10 05.12.2024 Роспотребнадзор - Салехард
© Сергей Старуш / Фотобанк Лори Началась календарная зима - какие продукты помогут поддержать организм.
09:43 04.12.2024 Роспотребнадзор - Тверь
Фото progorod43.ru Желание полакомиться сладким – естественно, но избыток сахара вредит фигуре.
21:07 03.12.2024 ProGorod.Ru - Киров
СЕЗОННОЕ ПИТАНИЕ ДЕКАБРЯ Началась календарная зима – какие продукты помогут поддержать организм.
11:58 02.12.2024 Роспотребнадзор - Владикавказ
Началась календарная зима – какие продукты помогут поддержать организм. Наступил декабрь – прекрасная пора подготовки к праздникам.
10:32 02.12.2024 Роспотребнадзор - Нижний Новгород
Наступил декабрь – прекрасная пора подготовки к праздникам. Новый год и Рождество уже не за горами.
10:16 02.12.2024 Роспотребнадзор Ульяновской области - Ульяновск
    Рассказываем, что включить в рацион в начале зимы. Наступил декабрь – прекрасная пора подготовки к праздникам, Новый год и Рождество уже не за горами.
10:53 02.12.2024 Роспотребнадзор - Великий Новгород
 
По теме
ЗОНА ЧС. Губернатор Вениамин Кондратьев принял участие в заседании правительственной комиссии, сообщила пресс-служба краевой администрации.
Вольная Кубань
Павловчане отлично выступили на зональном этапе XXXIV краевого фестиваля «Кубанский казачок» - Газета Единство В 2025-м традиционный проект для юных поклонников фольклора проводится в рамках мероприятий, посвящённых 80-летию Победы в Великой Отечественной войне и Году защитника Отечества.
Газета Единство