Чтобы не набрать лишний вес, важно выбирать продукты, подходящие именно вашему типу фигуры. Об этом говорит нутрициолог Олег Князев .
По системе, разработанной австралийским диетологом Габриэлем Мастоном , все люди делятся на три типа: эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы. Тип фигуры определяется по обхвату запястья:
Эти люди склонны к набору веса, поэтому им лучше всего подойдут перекусы, богатые клетчаткой. В первой половине дня можно есть ягоды, фрукты, орехи или зерновые хлебцы.
Как определить эктоморфовОни от природы худые и с трудом набирают вес. Им нужно сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Для перекусов подойдут овсяная каша с молоком или йогуртом, овсяное печенье, ореховая паста.
Как определить мезоморфовЭто настоящие атлеты, их тело хорошо откликается на тренировки и наращивание мышц. Им можно есть калорийные продукты, такие как вареные яйца, зеленый салат, зерновые крекеры с тунцом или протеиновые коктейли.
