Какие ошибки допускают начинающие худеть

Какие ошибки допускают начинающие худеть - https://kubnews.ru/
Фото: kubnews.ru
Избавиться от лишних килограммов – заветная мечта многих женщин.
Фото: pixabay.com Диетологи рекомендуют подходить к процессу похудения грамотно и не надеяться, что только лишь ограничения в питании помогут достичь желанного результата.

Стать стройнее и красивее, привести свое тело к порядок – мечта множества людей. Однако, пока одни тихо мечтают о том, как станут красивее, а другие резко меняют свои пищевые привычки и садятся на жесткую диету, третьи идут за грамотным советом к опытным диетологам. Ведь только они знают самый короткий и верный путь к стройному и здоровому телу.

Мы собрали самые важные рекомендации специалистов о том, как следует начинать приводить свое тело в порядок.

Итак, прежде чем садиться на строгую диету или изнурять себя упражнениями в нелюбимом спортзале, в первую очередь следует посетить своего участкового терапевта и проверить состояние здоровья . Важно сдать анализы, которые помогут определить степень готовности организма к грядущим переменам. Важно знать такие показатели, как ТТГ, уровень инсулина и холестерина в крови, гемоглобин и другие. С результатами анализов следует посетить терапевта или эндокринолога, чтобы вместе распланировать процесс преобразований (чтобы они не усугубили текущее состояние здоровья).

Вторым обязательным шагом должен стать пересмотр своего рациона питания . Следует отказаться от фастфуда, сладких газированных напитков, сладкой выпечки, жареного, острого и соленого. Кроме того, желательно исключить из регулярного меню каши быстрого приготовления, соки в пакетах, снеки и покупные йогурты.

Вместе с удалением из рациона вредных продуктов следует не забыть внести в него полезные. Такие как натуральный творог, мясо, рыбу, морепродукты, орехи, крупы (рис, гречка, перловка и пр). Натуральные продукты, в том числе овощи и фрукты, должны составлять основу вашего нового рациона питания.

В погоне за стройным телом никак не обойтись без регулярных тренировок. Физические нагрузки помогут организму лучше переваривать пищу и не накапливать лишние килограммы. Если заниматься подолгу в спортзале вам тяжело, можно ограничиться длительными пешими прогулками, бегом по утрам. Эффективной будет даже 30-минутная зарядка дома, если ее делать регулярно.

 
По теме
Как бросить курить - ГБУЗ Центр медицинской профилактики Все люди на земле знают, что курение вредит здоровью, этом постоянно пишут, говорят, это обсуждают, осуждают, все равно человек продолжает губить свой организм.

03.06.2020
 
Константин Затулин предлагает Правительству РФ признать российские курорты зоной экономического бедствия - Сочи объектив Депутат от Сочинского округа К. Затулин продолжает работать над смягчением требований Роспотребнадзора к курортной отрасли, принятых в условиях борьбы с пандемией.

02.06.2020
Около четверти опрошенных ими выздоровевших от COVID-19 пациентов рассказали о проблемах с обонянием Фото: КП.ру Переболевшие новой коронавирусной инфекцией пациенты могут лишиться обоняния.

02.06.2020
Как бросить курить - ГБУЗ Центр медицинской профилактики Все люди на земле знают, что курение вредит здоровью, этом постоянно пишут, говорят, это обсуждают, осуждают, все равно человек продолжает губить свой организм.
ГБУЗ Центр медицинской профилактики
03.06.2020
Около четверти опрошенных ими выздоровевших от COVID-19 пациентов рассказали о проблемах с обонянием Фото: КП.ру Переболевшие новой коронавирусной инфекцией пациенты могут лишиться обоняния.
Кубанские Новости
02.06.2020
Антинарко: «Сообщи, где торгуют смертью!» - МО Темрюкский район Если вам стало известно о местах произрастания наркотикосодержащих растений, местах употребления либо сбыта наркотических средств, о распространителях и изготовителях наркотиков, наркопритонах,
МО Темрюкский район
03.06.2020
В Сочи возбуждено уголовное дело в отношении бывшего директора департамента имущественных отношений администрации города.
Кубанские Ведомости
03.06.2020
В Курганинском районе двоим местным жителям предъявлено обвинение в краже Обвиняемые похитили с территории строительного предприятия 14 килограммов электропроводов и сдали их в пункт приема металла.
02.06.2020 Газета Курганинские известия
В Тимашевском районе 1 июня погиб мотоциклист, попавший в ДТП ДТП со смертельным исходом произошло в Тимашевском районе 1 июня поздним вечером на втором километре автодороги Тимашевск — Приморско-Ахтарск.
02.06.2020 Знамя Труда
  К обращениям граждан в администрации Крыловского сельского поселения относятся с особым вниманием.
02.06.2020 Газета Авангард
Фото пресс-службы администрации Краснодарского края На сегодняшний день общее количество зараженных новой коронавирусной инфекцией достигло 3987 человек, из них 2842 пациента выписаны с выздоровлением,
02.06.2020 Газета Прикубанские огни
Фото пресс-службы администрации Краснодарского края На сегодняшний день общее количество зараженных новой коронавирусной инфекцией достигло 3987 человек, из них 2842 пациента выписаны с выздоровлением,
02.06.2020 Газета Прикубанские огни
«Чистая станица - без наркотиков!» - Газета Авангард Конкурс антинаркотической направленности «Чистая станица - без наркотиков!» проводится в целях пропаганды здорового образа жизни, привлечения внимания общественности к проблеме незаконного потребления наркотических средств,
Газета Авангард
02.06.2020
День защиты детей или здравствуй лето! - МО Темрюкский район 1 июня день счастливых детей всего мира! В этот день учреждения культуры муниципального образования Темрюкский район традиционно подготовили циклы различных мероприятий.
МО Темрюкский район
02.06.2020
На минувшей неделе глава Курганинского района Андрей Ворушилин поздравил с 90-летием тружеников тыла из станиц Михайловской и Константиновской.
02.06.2020 Газета Курганинские известия
Ежегодно первого июня в честь празднования Дня защиты детей на Театральной площади Славянска-на-Кубани проходят массовые торжества.
01.06.2020 Газета Заря Кубани
В связи со сложившейся эпидемиологической обстановкой в стране Курганинский комплексный центр реабилитации инвалидов перешел в режим виртуального общения с получателями социальных услуг.
02.06.2020 Газета Курганинские известия
+79 новых зараженных коронавирусом на Кубани - Газета Прикубанские огни Фото пресс-службы администрации Краснодарского края На сегодняшний день общее количество зараженных новой коронавирусной инфекцией достигло 3987 человек, из них 2842 пациента выписаны с выздоровлением,
Газета Прикубанские огни
02.06.2020
И.И. Демченко: социальные меры поддержки населения в период  пандемии коронавируса - Газета Заря Кубани Уважаемые жители Кубани! Я, как депутат Государственной Думы Российской Федерации, обязан давать подробные разъяснения населению, поскольку недопонимания мер, проводимых государством в защиту населения страны,
Газета Заря Кубани
02.06.2020
23 млрд рублей выделено в крае в этом году семьям с детьми - Газета Прикубанские огни Фото пресс-службы администрации Краснодарского края В период пандемии коронавируса, которая действует в регионе последние два месяца, на поддержку семей с детьми из этой суммы выделен миллиард рублей.
Газета Прикубанские огни
02.06.2020
Рейтинг самых популярных материалов «Живой Кубани» . Жителям Геленджика предстоит продолжить героически переносить отсутствие воды Не отклонились от сценария:
02.06.2020 LiveKuban.Ru