Врач объяснил увеличение аппетита от недосыпа

Врач объяснил увеличение аппетита от недосыпа - Кубанские Новости
Фото: kubnews.ru
Если у человека нарушается сон и исчезают его глубокие стадии, то жир откладывается в запасы и оттуда плохо забирается. Фото: youtube.com Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов назвал причины, по которым недосып способствует перееданию и избыточному весу.

По словам сомнолога, нарушение структуры сна или недосып повышают продукцию грелина — гормона, увеличивающего аппетит. Кроме того, ночью в организме во время глубоких стадий сна вырабатывается так называемый соматотропный гормон (гормон роста). Именно он превращает энергию в мышечную массу. Специалист уточнил, что у детей гормон отвечает за рост, а у взрослых — за мобилизацию жира из депо (места накопления жировой ткани в организме).

— Если у человека нарушается сон и исчезают его глубокие стадии, то жир откладывается в запасы и оттуда плохо забирается. С одной стороны, аппетит сохраняется, а с другой — нарушаются обменные процессы, — пояснил в беседе с «Аргументами и фактами» Роман Бузунов.

Ранее исследователи из Чикагского университета в США установили, что появляющийся после недосыпа голод связан с повышением уровня 2-арахидоноилглицерола (2-AG). У участников исследования, спавших по 7,5 часа, он меньше всего вырабатывался утром и вечером, а больше всего — сразу после полудня, около половины первого. У тех испытуемых, которые спали около четырех часов, он в целом был больше на 33%, а его пик приходился на вторую половину дня. Те, кто спал мало, признавались, что после недосыпа им сильнее хотелось есть и голод больше всего проявлялся во время подъема 2-AG до наибольшего уровня.

Ранее эксперты предложили пять простых способов улучшить сон . Во-первых, следует наладить и соблюдать режим. Специалисты не советуют отсыпаться после трудовых будней в выходные.

Вторым важным фактором, по мнению ученых, является ранний отход ко сну. Хотя для полноценного отдыха каждому человеку нужно разное количество часов, сон до полуночи более качественный.

Не менее важно избавиться от стресса. Для этого подойдут медитация или народные средства. Эксперты рекомендуют пить вечером чай из ромашки или мяты.

Как сообщали «Кубанские новости», ученые раскрыли смертельную опасность недосыпа.

Шведские ученые из Каролинского института в Стокгольме выяснили, что у людей, страдающих бессонницей, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и сердечной недостаточности.

Специалисты проанализировали данные о 1,3 миллиона участников. Эксперты применили метод менделевской рандомизации, при котором учитываются генетические факторы бессонницы. Такой подход позволяет определить более четкую причинно-следственную взаимосвязь между недосыпом и заболеваниями сердца.

 
По теме
Врач предупредил об опасности недосыпа - Кубанские Новости Сон нужен, чтобы каждую ночь «ремонтировать» наш организм. Фото: medicaldaily.com Хронический недосып может нанести непоправимый вред здоровью.

19.02.2020
 
Погибшим от удара током на железнодорожном вагоне-цистерне в Краснодаре оказался 15-летний школьник - Кубанские Новости Место происшествия. Фото: Краснодарское ЛУ МВД России на транспорте Сотрудники транспортной полиции установили личность молодого человека, погибшего от удара током на железнодорожном вагоне-цистерне в Краснодаре.
Кубанские Новости
30.03.2020
В отношении подозреваемого расследуется уголовное дело о краже. Фото: pbs.twimg.com Сотрудниками уголовного розыска краснодарской полиции раскрыта кража строительного вагончика.
30.03.2020 Кубанские Новости
Подари себе праздник! - Газета Моя Станица Именно с таким названием в моем телефоне в конце февраля появилась группа в WhatsApp.
Газета Моя Станица
30.03.2020
В ИК-6 УФСИН России по Краснодарскому краю состоялся конкурс авторского литературного творчества «Поклонимся великим тем годам» - УФСИН Осужденные из недавно созданного в колонии кружка литературного творчества при поддержке сотрудников администрации исправительного учреждения подготовили и провели конкурс авторского литературного творчества,
УФСИН
30.03.2020
Коронавирус изменил расклад на рынке туризма Сейчас очевидно, что в своей стране отдыхать безопаснее и гарантированно не возникнут проблемы с возвращением на Родину.
26.03.2020 Газета Провинциальная газета
НА войну уходили порой целыми семьями, но возвращались далеко не все. Староминчанам отцу и сыну Владимиру Моисеевичу и Григорию Владимировичу Ляшко повезло больше.
27.03.2020 Газета Степная новь
Именно с таким названием в моем телефоне в конце февраля появилась группа в WhatsApp.
30.03.2020 Газета Моя Станица
К нам в редакцию в последнее время приходит много писем с вопросами и пожеланиями рассказать подробнее о кролиководстве.
30.03.2020 Газета Щербиновский курьер
За нарушения карантинного режима 40 жителей края привлечены к административной ответственности - Газета Заря Кубани Оперативный штаб Краснодарского края напоминает, что люди, которые вернулись из стран с неблагополучной санитарно-эпидемиологической обстановкой, должны две недели находиться в изоляции.
Газета Заря Кубани
30.03.2020