Метеозависимость: как пережить перепады давления и температур
Фото: minzdravkk.ru
Весна – время обновления природы и человека, а также обострения хронических заболеваний. Любая смена показателей температуры воздуха и атмосферного давления создают дополнительную стрессовую нагрузку.
Как уменьшить болезненную реакцию? Естественна ли она? Как подстроить своё тело под капризы окружающей среды?
На эти актуальные вопросы мы попросили ответить врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерину Стасюк.
– Человек, являясь частью природы, не может не подвергаться воздействию различных климатических факторов: атмосферного давления, температуры, влажности, радиации, магнитного фона, солнечной активности и т.д. Ответная реакция организма возникает, как правило, на изменения любого из природных факторов. Мы вынуждены приспосабливаться, чтобы сохранить своё внутреннее постоянство, – отмечает врач-методист Екатерина Стасюк.
Происходит перестройка определенных биологических систем: увеличивается выработка гормонов, активность ферментов, свертываемость крови и содержание тромбоцитов, меняется тонус сосудов. Другими словами, перестройка систем при перемене погоды – своеобразная адаптация организма к новым условиям. Большинство людей её практически не ощущают. Но у некоторых механизмы адаптации запаздывают или вообще не работают. В этих случаях состояние здоровья человека сильно зависит от смены погоды.
– Основная проблема – это резкие перепады атмосферного давления, температуры воздуха, а также скачки электромагнитного поля. Эти факторы могут вызвать дискомфорт и более серьёзные проблемы (снижение или повышение артериального давления, головокружение, одышку, головную боль) у людей, страдающих, прежде всего, сердечно-сосудистыми и вегетативными заболеваниями. Во время перепадов температур и других погодных изменений болезненные симптомы способны усиливаться также у людей с такими хроническими недугами, как болезни позвоночника и суставов (артроз, артрит), дыхательных функций (астма, хронический бронхит), – рассказывает специалист.
Метеозависимому человеку в дни, когда метеофактор меняется, рекомендуется избегать физических и умственных перегрузок, не злоупотреблять жирной и сладкой пищей, исключить любые виды алкоголя. Можно принять успокаивающие средства, например, валериану.
Но главный ваш помощник в борьбе с метеозависимостью, – естественно, ЗОЖ. На самом деле, здоровый образ жизни – это лишь несколько очень простых составляющих: физактивность, рациональное питание, закаливание организма, полноценный отдых, отсутствие вредных привычек, умение расслабиться, позитивный образ мышления.
– Постарайтесь пить больше воды, сократить количество продуктов с кофеином (например, выпивать не больше 2-х чашек кофе в день и отказаться от горького шоколада). Можно в качестве лечебного средства во время ухудшения самочувствия принять теплую расслабляющую ванну, приложить к затылку холодный компресс. От боли поможет массаж головы и шеи. Приветствуются дыхательные практики, – отмечает врач-методист Екатерина Стасюк.
Больше гуляйте утром или днем. В темное время года справиться с подавленным состоянием помогут специальные лампы-будильники, имитирующие солнечный свет.
Очень важно системно принимать препараты, которые назначил лечащий врач.
Серьёзная метеозависимость – это последствие образа жизни и хронических болезней, о которых люди часто не знают. Также она может быть проявлением различных патологических состояний, которые не всегда являются заболеванием, а только предпосылками к нему. Поэтому, если вы страдаете резким ухудшением самочувствия в так называемые неблагоприятные дни, – обязательно обратитесь к специалисту.
Будьте внимательны к своему здоровью!
Источник: Минздрав края
19.03.2023 12:04
