Россиянам рекомендуется ограничить потребление мандаринов до 200-250 граммов в день, чтобы извлечь максимальную пользу и удовольствие от этого освежающего цитрусового фрукта. Об этом сообщила главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова в интервью РИА Новости.
Стародубова подчеркнула, что калорийность мандаринов довольно низка — всего около 38 килокалорий на 100 граммов. Этот факт делает мандарины прекрасным выбором для любителей здорового питания, стремящихся контролировать вес, не отказываясь при этом от вкусных и полезных продуктов.
Тем не менее, специалист предостерегла, что даже у здоровых людей чрезмерное употребление цитрусовых может спровоцировать псевдоаллергические реакции, проявляющиеся кожными высыпаниями и зудом. Это подчеркивает важность умеренности в потреблении любых продуктов, даже если они обладают множеством полезных свойств.
С другой стороны, мандарины богаты витамином C, который способствует укреплению иммунной системы, а также содержат витамины группы B, каротиноиды (провитамин A), клетчатку, минералы, органические кислоты и биофлавоноиды. Эти вещества не только способствуют общему оздоровлению организма, но и оказывают положительное влияние на пищеварение и состояние кожи.
