Коронавирус. 8 способов избавиться от тревожности

Коронавирус. 8 способов избавиться от тревожности - https://kubnews.ru/
Фото: kubnews.ru
Одна из главных проблем – взрослые не понимают, как объяснить ребенку его «домашний арест».
Фото: massmedianews.ru Как правильно говорить с ребенком о пандемии коронавируса, карантине и необходимости самоизоляции.

«Сидеть всей семьей дома – что может быть прекраснее?» – так думали многие из нас еще неделю назад. Но на практике все оказалось иначе. Одна из главных проблем – взрослые не понимают, как объяснить ребенку его «домашний арест». Специалисты Роспотребнадзора подготовили на этот счет рекомендации, ведь из-за неправильной подачи информации у детей могут возникнуть тревога и психологические расстройства.

1. Задавайте вопросы и слушайте

Позвольте ребенку свободно говорить на эту тему. Узнайте, как много он уже знает о коронавирусе, и прислушайтесь к его ответам. Самое главное – примите его чувства, ведь бояться этих вещей вполне естественно.

Если ваш малыш и знать не знает о коронавирусе, то вам, возможно, не нужно поднимать эту тему – просто напомните ему о том, как правильно мыть руки, о правилах гигиены в целом.

2. Объясняйте все доступным языком

Когда родители регулярно с заламыванием рук обсуждают новости, вирус и кризис, любой ребенок начнет переживать. Постарайтесь отложить просмотр новостей до вечернего отбоя. Но не забывайте, что дети тоже имеют право на правдивую информацию о мире. Поэтому говорите на языке, соответствующем возрасту ребенка, следите за его реакцией и будьте чувствительны к его беспокойству.

Если вы не можете ответить на вопросы детей, не придумывайте. Используйте это как возможность вместе найти ответы. Веб-сайты международных организаций, таких как ЮНИСЕФ и Всемирная организация здравоохранения, являются отличными источниками информации.

3. Покажите, как защитить себя и своих друзей

Один из лучших способов защитить детей от коронавируса и других заболеваний – это регулярное мытье рук. Только не надо запугивать! Мойте руки, например, в танце. Вы также можете показать детям, как прикрывать локтем кашель или чихание. И объясните, что лучше не подходить слишком близко к людям, которые плохо себя чувствуют. А если вдруг ребенок сам почувствует жар, кашель или затрудненное дыхание, попросите вам об этом тут же сообщить.

Если ваш ребенок плохо себя чувствует, объясните, что он должен оставаться дома или в больнице. Ведь так безопаснее для него и его друзей.

4. Подбодрите ребенка

Куда ни глянь – кругом пугающие кадры: в интернете, по телевизору, соседки еще, как назло, только и говорят о коронавирусе. Однако дети могут не различать изображения на экране и свою личную реальность. И легко могут подумать, что им грозит опасность. Помогайте малышам справиться со стрессом с помощью игр и веселого отдыха. Для поднятия настроения нет средства лучше, чем физическая активность. Танцуйте, делайте зарядку, прыгайте через натянутую между стульями веревочку – что угодно, чтобы подвигаться и сбросить тревогу и напряжение.

Следуйте привычному распорядку дня, насколько это возможно, особенно перед сном. Или же разработайте вместе новый план. Не позволяйте детям ложиться позже только потому, что завтра не нужно рано вставать и ехать в сад или школу. Недостаток сна и сбитый режим – одни из главных катализаторов стресса. Если ребенку трудно заснуть, давайте ему вечером чай с ромашкой, делайте легкий массаж.

Если в вашем районе есть вспышка коронавируса, напомните своим детям, что они вряд ли заразятся этой болезнью, ведь большинство людей болеет в легкой форме. Да и взрослые всего мира прилагают усилия, чтобы обеспечить безопасность вашей семьи.

5. Узнайте, не обижают ли ребенка или он кого-то

Вспышка коронавируса привела к многочисленным случаям расовой дискриминации во всем мире, поэтому важно убедиться, что ваши дети ее не испытывают и не способствуют издевательствам.

Объясните, что коронавирус не имеет никакого отношения к тому, как кто-то выглядит, откуда он или на каком языке говорит. Если в школе детей обзывали или издевались, они могут рассказать взрослому, которому доверяют.

Напомните своим детям, что каждый заслуживает безопасности в школе. Запугивание всегда неправильно, и каждый из нас должен внести свой вклад, чтобы проявлять доброту и поддерживать друг друга.

6. Ищите помощников

Для детей важно знать, что люди помогают друг другу, проявляя доброту и щедрость. Поделитесь историями о работниках здравоохранения, ученых и молодежи, которые, как настоящие супергерои, работают над тем, чтобы остановить распространение инфекции и найти волшебную таблетку от этой заразы.

7. Позаботьтесь о себе

Дети спокойны, когда спокойны их родители. Если вы негативно реагируете на новости, они сразу обо всем догадаются. Контролируйте ситуацию и держите себя в руках.

Если чувствуете беспокойство, найдите время для себя и обратитесь к другим членам семьи, друзьям и родственникам – к тем, с кем можете обсудить ситуацию. Найдите время для релаксации: понежьтесь в ванной или займитесь йогой. Медитировать могут и дети – навредить здоровью этим невозможно.

8. Завершите разговор, демонстрируя заботу

Когда разговор с ребенком закончился, попробуйте понять уровень его беспокойства: использует ли он язык тела, меняет ли свой обычный тон голоса, как дышит.

Напомните своим детям, что у них могут быть и другие трудные разговоры с вами в любое время. Скажите им, как вы их любите и в любой момент готовы прийти на помощь.

Кубанские Новости #дети , #здоровье , #семья , #коронавирус
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Viber
  • Показать еще
  • Все новости
  • Общество
  • Власть
  • Экономика
  • Происшествия
  • Спорт
  • Культура
  • Фото
  • Видео
  • Туризм
  • Сельское хозяйство
  • Интересы
  • Спецпроекты
  • Мы помним!
  • 75-летие Победы!
  • Новости соседних регионов по теме:

    Как говорить с детьми о коронавирусе? Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    23:22 28.03.2020 Белоярский городской округ - Белоярский
    Главное, задавать развернутые вопросы, слушать и наблюдать за реакцией Миф о том, что детей не берет коронавирус, развеяли ученые  Фото: Артем Устюжанин/ E1.RU Ученые уже доказали, что дети также могут болеть коронавирусом .
    12:10 28.03.2020 NGS24.Ru - Красноярск
    Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    09:33 28.03.2020 Роспотребнадзор - Красноярск
    О рекомендациях как говорить с детьми о коронавирусе Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    17:51 27.03.2020 Роспотребнадзор - Махачкала
        Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    17:06 27.03.2020 Пильнинский район - Пильна
    Детям бывает трудно понять, что они видят в интернете или по телевизору - или слышат от других людей, - поэтому они могут быть особенно уязвимы к ощущениям тревоги, стресса и расстройства.
    18:02 27.03.2020 Bnkomi.Ru - Сыктывкар
    О рекомендациях как говорить с детьми о коронавирусе      Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    15:30 27.03.2020 ГБУЗ АО ДГП №4 - Астрахань
    Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    14:01 27.03.2020 Спасский район - Спасское
    Роспотребнадзор Коми опубликовал рекомендации о том, как говорить с детьми о коронавирусе.
    13:32 27.03.2020 ИА Комиинформ - Сыктывкар
    Даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    14:03 27.03.2020 В Гае.Ru - Гай
    Беспокойство от всего, что сейчас происходит в мире в связи с коронавирусом, испытывают абсолютно все.
    10:00 27.03.2020 Звезда - Пено
    Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    12:11 27.03.2020 Город Ленск - Ленск
    О рекомендациях как говорить с детьми о коронавирусе Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    14:00 27.03.2020 Роспотребнадзор - Магадан
    Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    19:20 26.03.2020 Министерство здравоохранения - Сыктывкар
    Если ваши дети тоже испытывают беспокойство, это тоже объяснимо Детям бывает трудно понять, что они видят в Интернете или по телевизору - или слышат от других людей,
    18:00 26.03.2020 Администрация городского округа - Кулебаки
    Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    17:11 26.03.2020 Роспотребнадзор - Тамбов
    О рекомендациях как говорить с детьми о коронавирусе Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    17:50 26.03.2020 Роспотребнадзор - Владикавказ
    Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    16:35 26.03.2020 Роспотребнадзор - Рязань
    Источник   О рекомендациях как говорить с детьми о коронавирусе   Сейчас даже взрослому легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19).
    16:23 26.03.2020 Роспотребнадзор - Архангельск
     
    По теме
    День Победы — великая дата, Сокрушенья махины нацистской — Он не просто в веках отпечатан, В документах, в кино, в обелисках, День Победы нам в гены заложен, Как святыня потомкам завещан:
    Частный дом сгорел в Сочи (видео) - ГТРК Кубань На курорте по ул. Дарвина в начале девятого вечера 10 мая загорелся частный дом, сообщает пресс-служба ГУ МЧС России по краю.
    ГТРК Кубань
    В Краснодаре во дворе дома подожгли «Жигули» ВИДЕО - LiveKuban.Ru Очевидцы поговаривают о «битве» за парковочное место Фото: скриншот видео В Фестивальном микрорайоне Краснодара близ ЖК «Седьмой континент» подожгли «Жигули», об этом сообщает паблик «ЧП Краснодар».
    LiveKuban.Ru
    В Анапе проходят дни поминовения усопших - Администрация г. Анапа Посещение кладбищ на Радоницу возможно с соблюдением ряда ограничений – решение принято Оперативным штабом Краснодарского края с целью избежания распространения коронавирусной инфекции.
    Администрация г. Анапа
    День Победы в станице Ольгинской - Газета Приазовье В День Великой Победы в Ольгинском сельском поселении на мемориале состоялось торжественное возложение цветов и венков к памятнику погибшим воинам.
    Газета Приазовье
    В Краснодарском крае состоялась патриотическая акция «Союза советских офицеров» ВИДЕО - LiveKuban.Ru Представители Крымского отделения возложили венки и цветы к мемориалам и памятникам советских воинов Фото предоставлено Владимиром Сланко В День Победы представители Крымского отделения «Союза советских офицеров» возл
    LiveKuban.Ru
    Сегодня - День Великой Победы - Администрация г.п. Лабинска В день 76-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне на площади Победы и Братских захоронениях состоялось торжественное возложение цветов и венков к вечному огню и мемориалам.
    Администрация г.п. Лабинска