Компьютер и здоровье человека

Компьютер и здоровье человека - ГБУЗ Центр медицинской профилактики
Компьютер и здоровье человека - ГБУЗ Центр медицинской профилактики
Компьютер и здоровье человека - ГБУЗ Центр медицинской профилактики
Фото: www.med-prof.ru

Современный человек все больше и больше времени проводит в интернете — за компьютером, планшетом или смартфоном. Такие перемены просто  не могут не оказать влияние на здоровье человека.

Воздействие на осанку

Сосредоточившись на экране устройства, человек наклоняет голову вперед, сгибая шею, и при этом держит руки в фиксированном положении. В результате нагрузка на верхний отдел позвоночника увеличивается, появляются боли в шее и плечевом поясе.

Профилактика

При сидячей работе нужно обязательно уделять время физическим упражнениям, которые помогут сохранить здоровье позвоночника. Для этого даже совсем не обязательно вставать из-за рабочего стола. Кроме того, на разминку нужно выделять буквально десять минут в день.

Сидя на стуле, выпрямите спину и соедините руки в замок за спиной. При этом поднимите голову вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Повторить десять раз.

В положении сидя выпрямите спину и сомкните руки в замок. При выдохе вытяните руки вперед, а живот втяните в себя и опустите голову. Повторить 5–10 раз.

В положении сидя сомкните руки в замок за спиной и максимально тяните их назад. При этом выгибайтесь так, чтобы грудная клетка стремилась вперед, а лопатки соединились вместе. Повторить 5–10 раз.

Кроме того, старайтесь как можно чаще отрываться от компьютера и вставать — это тоже своего рода зарядка, которая поможет минимизировать влияние сидячего образа жизни на ваше здоровье.

Воздействие на зрение

При стандартном 8-часовом рабочем дне за компьютером и вечернем отдыхе перед экраном телевизора глаза человека испытывают значительно большее напряжение, чем когда-либо.

Профилактика

Врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проверять зрение регулярно, желательно не реже одного раза в год. А для того чтобы избежать дискомфорта во время работы за компьютером, достаточно придерживаться простых рекомендаций: чаще моргать, чтобы поддерживать стабильность слезной пленки, периодически давать отдых глазам в течение рабочего дня. И, конечно, при наличии каких-либо нарушений необходимо корректировать зрение на 100%.

Воздействие на вес

Снижение двигательной активности, или гиподинамия, приводит к целому ряду болезней и проблем, в первую очередь — лишнему весу. Еще один фактор, влияющий на развитие ожирения, — отсутствие осознанности в потреблении пищи. Сосредоточившись на происходящем на экране, человек едва ли отдает себе отчет в количестве съеденного.

Профилактика

Прежде всего, необходимо отказаться от привычки есть перед экраном. Кроме того, сегодня как никогда высока роль физической активности — не менее одного часа в день. И в этом плане смартфон может быть даже полезен — достаточно установить мобильное приложение, которое будет вести учет калорий, напоминать о тренировке и рекомендовать необходимые упражнения.

Воздействие на способность к концентрации

Огромное количество информации, поступающей в хаотичном порядке из гаджетов, может быстро привести к переутомлению. Головному мозгу нужно некоторое время для ее обработки. Постоянный режим многозадачности, заставляет его работать сверхурочно. На обработку такого большого объема информации тратится много сил, а времени на восстановление практически не остается. Такие неблагоприятные условия быстро приводят к снижению способности концентрироваться на текущих задачах.

Профилактика

Регулярно нужно выполнять ряд простых упражнений на концентрацию внимания:

1. Сосредоточьтесь на какой-нибудь точке на стене и смотрите на нее максимально долго. Точка должна быть на уровне вашего взгляда. Вы видите только точку и освобождаетесь от всех посторонних мыслей.

2. Возьмите любую книгу, журнал или газету. С помощью только лишь взгляда (не пальцев, не линейки!) считайте количество слов в параграфе или заметке. На выполнение этого упражнения уделяйте не больше 5 минут.

3. Выберите число (например, 100) и начните обратный отсчет до нуля. Выполняя упражнение, старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли.

Воздействие на иммунитет

Научные исследования доказали, что интернет-зависимость подрывает иммунитет организма человека.

Выяснилось несколько закономерностей. Во-первых, люди, зависящие от сети, на 30 процентов чаще болеют простудой и гриппом.

Во-вторых, зависимые пользователи интернета отличаются повышенной тревожностью и испытывают гораздо больший стресс, когда, например, не могут выйти в сеть. Смена напряжения и облегчений при удачном соединении, как считают ученые, сильно меняет уровень кортизола в организме. А кортизол в большой степени определяет защитные функции иммунной системы.

 

Интернет способен вызывать у человека сильную зависимость. Многие пользователи с трудом контролируют проводимое за компьютером время. Нередко они даже обещает себе уменьшить его и завершить программу, но не находят сил это сделать и даже сердятся, если кто-то пытается отвлечь их от компьютера. Интернет-зависимые пользователи страдают от нехватки сна, гораздо больше курят и употребляют алкоголь, не занимаются спортом. Все это, естественно, подрывает сердечную деятельность, приводит к инфарктам и инсультам, нарушает деятельность мозга.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края

 
По теме
Лучший друг тот, кто не виснет в Интернете - ГБУЗ Центр медицинской профилактики В ЧПОУ "Краснодарский монтажный техникум" медицинским психологом ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края И.В.

19.02.2020
Экономь свое время, не зависай в Интернете - ГБУЗ Центр медицинской профилактики В рамках общеобразовательной программы гигиенического обучения и просвещения молодежи, предусматривающей различные направления пропаганды здорового образа жизни,

31.01.2020
Интернетом не увлекайся, спортом занимайся! - ГБУЗ Центр медицинской профилактики В рамках общеобразовательной программы гигиенического обучения и просвещения молодежи, предусматривающей различные направления пропаганды здорового образа жизни,

24.01.2020
 
Влияние гаджетов на зрение человека - ГБУЗ Центр медицинской профилактики Современному человеку сложно обойтись без всевозможных гаджетов. Тем более, что работа многих связана именно с компьютерами – зрение при этом заметно снижается,

03.01.2020
Школа не место для гаджетов - ГБУЗ Центр медицинской профилактики В МБОУ СОШ N° 5 медицинским психологом ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края И.В.

26.12.2019
Нет зависимости, нет препятствий для учебы - ГБУЗ Центр медицинской профилактики В ГБОУ СПО "Краснодарский торгово-экономический колледж"  медицинским психологом ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края И.В.

25.12.2019
Пострадал водитель «скорой помощи» - Газета Авангард Вопиющий случай произошел на заправке «Лукойл» в станице Крыловской. Как нам рассказал заведующий отделением скорой помощи Крыловской ЦРБ, бригада «скорой» 10 февраля около 16.00 заехала на заправку.
Газета Авангард
25.02.2020
В феврале в нашем районе отмечен подъем заболеваемости острыми респираторно-вирусными инфекциями (ОРВИ).
25.02.2020 Газета Авангард
Всего специалисты осмотрели 11086 мужчин. Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края На Кубани подвели итоги ежегодной профилактической акции «Неделя мужского здоровья».
25.02.2020 Кубанские Новости
В Сочи двух детей унесло в море во время шторма - Югополис Их ищут спасатели и полицейские, на месте работает следственная группа.  Unsplash Сообщение о ЧП поступило в оперативную дежурную смену центра управления в кризисных ситуациях краевого ГУ МЧС во вторник, в 19.20.
Югополис
25.02.2020
По общим правилам возмещения вреда, предусмотренным ст. 1064 Гражданского кодекса Российской Федерации, (далее ГК РФ) вред, причиненный личности или имуществу гражданина, а также вред, причиненный имуществу юридического лица,
25.02.2020 Газета Курганинские известия
4001184 - Газета Горячий ключ Передвижную фотовыставку архивов ИТАР-ТАСС «Память нашу не стереть с годами» Краснодарского краевого выставочного зала изобразительных искусств посетили учащиеся школы №1.
Газета Горячий ключ
25.02.2020
Жителей Краснодара приглашают на романтическую прогулку по историческому центру города - Кубанские Новости Ближайшая экскурсия состоится 1 марта в 11.00. Фото: пресс-служба музея Краевой художественный музей имени Ф. А. Коваленко проведет романтическую прогулку по историческому центру Краснодара 1 марта.
Кубанские Новости
25.02.2020
Героев помним имена - Темрюкское городское поселение «Героев помн им имена» «Мы знаем, что ныне лежит на весах И что совершается ныне.
Темрюкское городское поселение
25.02.2020
Мышиная драка принесла победу в престижном конкурсе Фото: 'Station squabble'Sam Rowley/Wildlife Photographer of the Year Снимок дерущихся мышей в лондонском метро признан лучшей фотографией дикой природы по результатам н
25.02.2020 Кубанские Новости
В Новокубанске прошел  зональный этап  конкурса «Кубанский казачок, в котором приняли участие  более 20 вокальных и хореографических ансамблей из 8 районов края.
25.02.2020 Газета Курганинские известия
В Сочи двух детей унесло в море во время шторма - Югополис Их ищут спасатели и полицейские, на месте работает следственная группа.  Unsplash Сообщение о ЧП поступило в оперативную дежурную смену центра управления в кризисных ситуациях краевого ГУ МЧС во вторник, в 19.20.
Югополис
25.02.2020
В праздничные дни, с 22 по 24 февраля, в Славянском районе зарегистрировано три дорожно-транспортных происшествия, в  которых 4 человека получили травмы различной степени тяжести.
25.02.2020 Газета Заря Кубани