Гиподинамия: как противостоять проблеме века

Гиподинамия. Ни много, ни мало, один из наиболее актуальных вопросов современности, в основе которого лежит, в буквальном смысле, банальный недостаток физактивности. Человек должен двигаться, это его видовой признак. Сокращение движения ведёт к разрушительным последствиям для организма. Об этом участникам благотворительного фонда «Хэсэд Тиква» рассказал врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Александр Горячев . Мероприятие состоялось в онлайн-формате в рамках Всероссийской тематической недели

Сидячий и лежачий образ жизни – та самая пресловутая гиподинамия –влечёт за собой массу негативных последствий для здоровья. Лишний вес, скачки давления, варикозное расширение вен, сахарный диабет – вот, самые распространенные проявления недостатка физактивности. Что же делать? Ответ прост: больше двигаться!

Физнагрузки помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишней массы тела, увеличить мышцы. Занятия физкультурой оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – развивают характер и силу воли, стойкость и выносливость. Также во время упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

В среднем, каждому человеку физкультура нужна минимум 4-5 раз в неделю по 30-60 минут. Но лучше, конечно, чтобы физическая активность была ежедневной.

И ещё несколько важных советов. Избегайте стрессов. Психологический комфорт способствует полноценному физическому и эмоциональному восстановлению. Следите за режимом. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Спите не менее 8 часов в сутки. Правильно и полноценно питайтесь. Соблюдайте правила личной гигиены. Наконец, откажитесь от вредных привычек, прежде всего, от употребления алкоголя и курения, и, в целом, ведите ЗОЖ, подчеркнул эксперт.

Ранее врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП рассказал учащимся Краснодарского кооперативного института об основах питания летом. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

 
По теме
Фото: piqsels.com Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев провёл познавательную лекцию в дистанционном формате для участников благотворительного фонда.
Очередная лекция врача-методиста ГБУЗ ЦОЗиМП Александра Горячева для учащихся 1 и 2 курсов Краснодарского кооперативного института прошла в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи и Недели от
Вениамин Кондратьев поздравил ветерана Великой Отечественной войны с 106-м днем рождения - Департамент информационной политики О судьбе Анны Николаевой из Сочи губернатор рассказал в своих соцсетях. – 106 лет сегодня исполняется ветерану Великой Отечественной войны Анне Владимировне Николаевой из Сочи.
Департамент информационной политики