Физическая активность как профилактика болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера - необратимое прогрессирующее расстройство головного мозга, затрагивающее около 48 миллионов человек во всем мире и являющееся причиной 60% -70% случаев развития деменции, особенно у людей старше 65 лет. Без профилактики или лечения больной утрачивает способность выполнять даже самые простые задачи.

К сожалению, нет лекарств, позволяющих остановить это заболевание.

В то время как причиной 70% случаев заболевания является генетическая предрасположенность, недавние исследования показали, что факторы окружающей среды и ведение здорового образа жизни могут играть определенную роль в развитии и течении болезни Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера - сложное заболевание с множественными факторами риска. Такие факторы как возраст и генетическая предрасположенность, находятся вне нашего контроля. Тем не менее, есть шесть принципов здорового образа жизни, которые можно контролировать:

·                регулярные физические упражнения;

·                социальная активность;

·                регулярная умственная деятельность;

·                полноценный сон;

·                умение справляться со стрессом.

Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50 процентов. Более того, физическая активность способствует замедлению дальнейшего ухудшения состояния тех, у кого уже начались проявления заболевания.

Физическая активность защищает не только от болезни Альцгеймера, но и от других типов деменции, стимулируя способность мозга поддерживать старые нейронные связи, а также создавать новые. Физическая активность помогает мозгу не только сохранить кровоток, но и увеличивать количество химических веществ (нейромедиаторов), которые защищают мозг.

В целом, физические упражнения могут помочь пожилым людям избежать проблем со сном, снизить уровень тревоги.

Что означает «физическая активность»?

Рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей 65 лет и старше (данные Всемирной организации здравоохранения – ВОЗ):

·                Люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям физическим упражнениям средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.

·                Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.

·                Люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю.

·                Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.

·                Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.

1 из 3 случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить через изменения образа жизни.

Даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование одной из самых страшных болезней старения.

Новости соседних регионов по теме

Давно известно, что физические упражнения положительно влияют на работу мозга и улучшают память.
06:02 22.05.2020 Газета Волгоградская правда - Волгоград
 
По теме
 
Интернет-зависимость и грипп Современный человек все больше и больше времени проводит в интернете – за компьютером, планшетом или смартфоном.
01.06.2020 Газета Трибуна
Проснулся …без золотой цепочки - Газета Курганинские известия В Курганинске в суд направлено уголовное дело о краже По данным следствия, 24-летний местный житель похитил золотую цепочку стоимостью 60 000 рублей с шеи спящего знакомого.
Газета Курганинские известия
01.06.2020
20200526_113826 - Газета Прикубанские огни 26 мая в 11.15 на автодороге «Краснодар — Кропоткин — граница Ставропольского края»  водитель автомобиля ВАЗ-21099, не выбрав безопасную скорость, допустил съезд с дороги с последующим опрокидыванием.
Газета Прикубанские огни
01.06.2020
В целях противодействия незаконному распространению наркотических средств, психотропных веществ,
01.06.2020 Газета Сельская жизнь
На посту ДПС «Магри» Лазаревского района города Сочи был остановлен автомобиль для проведения стандартной процедуры проверки документов.
01.06.2020 Народная газета Сочи
ЮГ РОССИИ В ОПАСНОСТИ - Газета Степная новь 2020 год, кроме всемирной пандемии, может принести еще одну беду – на фоне коронавируса на районы Восточной Африки, Ближнего Востока, Азии и южные регионы России обрушились гигантские рои саранчи.
Газета Степная новь
01.06.2020
Правительство включило СМИ в перечень пострадавших от коронавируса отраслей экономики - Краевое профобъединение Обращения Народного фронта, органов госвласти и представителей ассоциаций с просьбой включить деятельность в области СМИ и производства печатной продукции в перечень пострадавших из-за коронавируса отраслей экономики был
Краевое профобъединение
01.06.2020
Ежегодно первого июня в честь празднования Дня защиты детей на Театральной площади Славянска-на-Кубани проходят массовые торжества.
01.06.2020 Газета Заря Кубани
Пандемия COVID-19 корректирует буквально все стороны жизни. Ежедневно мы получаем новую информацию, как быть и что делать пожилым людям, предпринимателям, выпускникам школ.
31.05.2020 Газета Прикубанские огни
Пандемия COVID-19 корректирует буквально все стороны жизни. Ежедневно мы получаем новую информацию, как быть и что делать пожилым людям, предпринимателям, выпускникам школ.
31.05.2020 Газета Прикубанские огни
Сегодня отмечается День защиты детей - Газета Заря Кубани Ежегодно первого июня в честь празднования Дня защиты детей на Театральной площади Славянска-на-Кубани проходят массовые торжества.
Газета Заря Кубани
01.06.2020
библиотека - Газета Щербиновский курьер На днях в библиотечной жизни станицы Старощербиновской произошло большое событие: детской библиотеке исполнилось 70 лет.
Газета Щербиновский курьер
01.06.2020
Любил детей  и военные песни - Газета Трибуна Любил детей и военные песни Мой прадедушка Герман Павлович Глинка – герой Великой Отечественной войны.
Газета Трибуна
01.06.2020
В 10:00 мск на Красной площади и в других городах России под Знаменем Победы пройдут парады с привлечением военной техники Президент России Владимир Путин подписал указ о проведении 24 июня парадов Победы и салюта в о
01.06.2020 Газета Курганинские известия
Семья фронтовиков Гончаровых Илья Михайлович Гончаров родился 20 июля 1912 года на хуторе Стринском Тимашевского района.
01.06.2020 Газета Трибуна
За два года на Кубани построят и реконструируют семь крупных подстанций. Сегодня в регионе активно развивается современная энергетическая инфраструктура, строятся новые подстанции и газопроводы.
01.06.2020 Газета Щербиновский курьер