Если радовать себя, то только этим: самые полезные орехи

Диетологи во всем мире рекомендуют орехи как лучший перекус. Оказывается, в их составе много белка, полезных жиров, в том числе тех, от которых уровень холестерина в крови тает как весенний снег.

Не случайно ведь спортсмены всюду носят с собой орешки. Ими они пополняют запасы энергии и полезных веществ. Но ведь делать так могут не только бегуны или гимнасты.

Врач-диетолог Оксана Дмитренко назвала орешки, которых помогут укрепить здоровье, быстро утолить голод и не навредить фигуре.

Миндаль . В этих орешках содержится много кальция, магния и калия. Благодаря им в порядке будут не только кости, но и сердце. С таким перекусом инсульт и инфаркт вам не будут грозить. Полезно есть миндаль и людям, которым приходится много физически трудится. Белок в составе орешков повысит выносливость и придаст сил.

Фисташки . Мы привыкли есть их вприкуску к напиткам. Но фисташки можно и нужно есть просто так - между основными приемами пищи. Ведь в них содержится больше калия и витамина K, чем в любых других орехах. Кстати, ученые выяснили, что эти орехи предотвращают появление судорог. В этом главная заслуга калия, который принято считать основным «защитником» сердца. Правда, как напоминает диетолог, ждать благоприятного воздействия на здоровье от соленых фисташек не стоит: от них вреда больше, чем пользы.

Грецкие орехи . Это прекрасный источник ценных омега-3 кислот. Благодаря им весь организм работает четко и слаженно, а мозг выдает такие удивительные решения текущих задач, что вас скоро начнут считать гением. Не верите? Попробуйте один месяц брать на перекус по 100 гр орехов.

Кешью . По словам диетолога, эти орешки не отличаются повышенным содержанием жиров, но при этом в них огромное количество магния. Благодаря ему ваше давление всегда будет в пределах нормы, а нервы станут эластичнее. Помимо этого, магний ускоряет преобразование употребляемой еды в энергию, которая помогает дольше ходить, активничать.