Как есть, что хочешь, и не толстеть

Как есть, что хочешь, и не толстеть - https://kubnews.ru/
Фото: kubnews.ru
Есть и не толстеть – мечта многих людей.
Фото: pixabay.com Для большинства людей, имеющих лишний вес, сесть на диету слишком сложно. Однако похудеть они все-таки могут: для этого необходимо лишь слегка подкорректировать свои привычки.

Есть и не толстеть – об этом мечтают многие. Ведь так тяжело отказаться от любимого торта «Наполеон», запеченной свинины или гамбургера. Как правило, самые вкусные продукты и блюда являются еще и самыми вредными для здоровья человека. Из-за них растет окружность талии, бедер, со временем появляются одышка и желание меньше двигаться.

Но современные ученые нашли способ, как практически не меняя образа жизни и не лишаясь любимых вкусняшек, человек может подкорректировать свой вес. Для этого достаточно следовать следующим рекомендациям.

  • Введите в своей рацион питания больше продуктов, богатых белком. Белок является отличным источником энергии и помогает дольше оставаться сытым. Кроме того, он способствует лучшему перевариванию пищи.

  • Введите за правило делать каждый день 30-минутную зарядку. Даже простые упражнения помогут телу оставаться в тонусе и не расти вширь. Кстати, для этого не обязательно покупать абонемент в спортзал: для эффективных тренировок достаточно желания и свободного пространства, размером - 1-2 метра.

  • Следите за водным балансом. Чем больше вы выпьете воды, тем лучше для организма. Кстати, полезным будет заменять пару «несанкционированных» приемов пищи на стакан воды. Буквально: захотели съесть бутерброд или шоколадку – выпейте воды.

  • Больше ходите пешком. Долгое сидение на одном мечте крайне неполезно для организма – замедляются обменные процессы, со временем мышцы перестают нормально работать. Если есть возможность выбора – подняться на свой этаж пешком или на лифте, выбирайте первый вариант. Так вы и укрепите стенки сосудов и обеспечите себе несколько минут полезных упражнений.

  • Пейте зеленый чай. Согласно исследованиям ученных, этот напиток не только тонизирует, но и ускоряет процесс метаболизма.

  • Возьмите за правило каждый день спать не меньше 8 часов. Человек, который не высыпается, часто испытывает неконтролируемое желание съесть больше пищи, чем ему нужно.

  • Пейте кофе. Этот напиток тонизирует, дарит энергию и на треть ускоряет процесс переваривания пищи.

  •  
    По теме
    Три мифа о питьевой воде - Кубанские Новости Вода нужна организму, но она не панацея Фото: pixabay.com Многие полагают, что, выпив стакан воды с утра, можно получить особые преимущества.

    18.05.2020
     
    Инспектор ДПС объявлен в розыск по делу о взятке в Краснодаре - Кубанские Новости Инспектор ДПС ГИБДД УМВД России по городу Краснодару Роман Макаренко. Фото: СУ СК РФ по Краснодарскому краю В рамках расследования уголовного дела о взяточничестве объявлен в розыск инспектор ДПС.
    Кубанские Новости
    25.05.2020
    В дежурную часть Отдела МВД России по Ейскому району обратилась ейчанка, которая рассказала: пока её не было дома пропали холодильник и кондиционер.
    25.05.2020 Приазовские степи
    Эпидситуация на Кубани и в Ейске на 25 мая - Ейск.Инфо По информации пресс-службы администрации края со ссылкой на сайт стопкоронавирус.рф , на Кубани за прошедшие сутки подтверждено 90 новых случаев заболевания коронавирусом.
    Ейск.Инфо
    25.05.2020
    Как города-побратимы Краснодара выходят из кризиса, вызванного коронавирусом - Кубанские Новости В Карлсруэ открываются рестораны, но бары и дискотеки пока закрыты. Фото: karlsruhe.de Выход из режима карантина начали поэтапно предпринимать города-партнеры и города-побратимы кубанской столицы.
    Кубанские Новости
    24.05.2020
    Сотрудники домов престарелых и интернатов, которые были вынуждены проживать не менее двух недель в учреждениях, закрытых на карантин, чтобы минимизировать риск заражения постояльцев,
    25.05.2020 Газета Заря Кубани
    шкабардня - Газета Прикубанские огни Участник Великой Отечественной войны Николай Сергеевич Шкабардня (второй слева) на встрече с тбилисскими фронтовиками Солдаты Великой Отечественной войны… В трудный для Родины час всех их объединили святая вера в Побе
    Газета Прикубанские огни
    25.05.2020
    Я, мой супруг Максим и трое наших сыновей гордимся подвигами предков, участников Великой Отечественной войны, и ежегодно участвуем в шествии «Бессмертный полк».
    24.05.2020 Тихорецкие вести
    С 1967 года не было капитального ремонта в Новопластуновском Доме культуры.
    25.05.2020 Газета Единство
    При снятии показаний с прибора учета, установленного на разводящих сетях в поселке Большелугский Широчанского сельского округа Ейского городского поселения Ейского района, был обнаружен большой расход воды.
    25.05.2020 Администрация Ейского района
    По информации пресс-службы администрации края со ссылкой на сайт стопкоронавирус.рф , на Кубани за прошедшие сутки подтверждено 90 новых случаев заболевания коронавирусом.
    25.05.2020 Ейск.Инфо