На «Энергии Юга» кубанцам рассказали о пирамиде здорового питания

На Кубани продолжается масштабный фестиваль здорового образа жизни «Энергия Юга-2023» , организованный банком РНКБ. Главная его задача – создание уникального пространства возможностей для молодых людей, стремящихся к всестороннему развитию и применению с максимальной пользой своих сил и энергии. Участникам форума предлагаются бесплатные тренировки, творческие занятия, мастер-классы по экологии и лектории о ЗОЖ. За участие в активностях присваиваются баллы, которые в дальнейшем можно обменять на ценные подарки. 

На днях с очередной презентацией основ рационального питания на фестивале выступила врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк . Специалист рассказала о так называемой пирамиде здорового питания. В чём её суть? Продукты, расположенные в основании пирамиды, нужно употреблять в пищу как можно чаще, расположенные вверху – соответственно в ограниченном количестве или исключить полностью.

Итак, первый этаж – зерновые. В них содержатся углеводы, которые наполняют нас энергией. Хлеб грубого помола, неочищенный рис, макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши должны быть в рационе в количестве 6-11 порций, в зависимости от пола, возраста и особенностей организма. Порция – это примерно 100-150 грамм. Второй этаж – фрукты и овощи, обеспечивающие человека важными витаминами, минералами, клетчаткой. В день необходимо 2-4 порции фруктов и 3-5 порций овощей. Третий этаж – пища животного происхождения. Это группа молочных и мясных продуктов, куда также относятся птица, рыба, бобовые, яйца и орехи. Их надо употреблять по 2-3 порции. Такая пища наполняет организм важными питательными веществами, в первую очередь белком, кальцием, железом и цинком. Последний этаж – жиры, масла и сладости. Рекомендуется приучить себя и близких употреблять эти продукты как можно реже. Большинство из них, будучи высококалорийными, не поставляют организму никаких питательных веществ, кроме сахара, жира и калорий. Питайтесь правильно и с пользой для здоровья, подчеркнула эксперт.

Ранее медицинский психолог краевого ГБУЗ ЦОЗиМП напомнила студентам Краснодарского гуманитарно-технологического колледжа о вреде любых видов курения. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Шесть медорганизаций Кубани представляют здравоохранение региона на выставке-форуме «Россия» - Департамент информационной политики В течение дня в 75 павильоне ВДНХ Краснодарский край презентует результаты реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография».
Департамент информационной политики
f6c569ff-68f8-4689-a5c9-40f42d3047bb.jpg - Динской район В мероприятии приняли участие губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев, врио командующего Южного военного округа, генерал-лейтенант Владимир Кочетков, вице-губернатор Александр Власов,
Динской район
Служили в пограничных войсках - Газета Восход Воспитанники Абинского социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних решили принять участие в акции «Аты-баты, шли в солдаты» и взяли интервью у сотрудников учреждения и родителей.
Газета Восход