10 плюсов: диетологи назвали преимущества, которые дает ежедневное употребление яиц

Фото: kubnews.ru

Боитесь болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний, хотите получать положенные калории, но не поправляться – тогда возьмите за правило съедать хотя бы один желток в день.

Что заставило ученых обеспокоиться проблемой потребления куриного яйца человеком, неизвестно. Но результаты исследований доказали, что и желток и белок нашему организму необходимы.

Например, люди из одной группы в рамках эксперимента два месяца ели на завтрак по 2 яйца и салат из свежих овощей. А вот другой группе полагался на завтрак хлеб. По содержанию калорий завтраки были равны. Но первые легче теряли жировые отложения и быстрее обретали тонкую талию.

Яйца являются важнейшим источником фосфолипидов, биоактивных соединений, положительно действующие на воспаления. Сняв воспаления, вы снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также поможете организму лучше расщеплять жиры.

Если вы боитесь «плохого» холестерина, но понимаете важность «хорошего», яйца должны быть в вашем рационе обязательно. Люди, у которых высокий уровень хорошего холестерина, практически защищены от сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

Те, кто увлекается тренировками, знают, что нашему организму нужен белок, который должен насытить мышечную ткань после усилий. Яйца - это прекрасный перекус после тренировки.

Одно большое яйцо содержит четыре дневных нормы потребления селена, минерала, способного укрепить наш иммунитет и регулировать гормоны щитовидной железы.

Съев одну порцию яичницы, вы получите дневную дозу витамина В2, одного из восьми витаминов группы В, который поможет организму преобразовывать еду в энергию.

А витамины этой группы улучшит кожу и волосы. Кроме того, что яйца содержат витамин В2, в них также есть витамины В5 и В12, которые обеспечивают нормальную работу нервной системы.