Диетолог посоветовал исключить ряд продуктов для крепкого сна

Диетолог посоветовал исключить ряд продуктов для крепкого сна - https://kubnews.ru/
Фото: kubnews.ru
Не стоит злоупотреблять сырыми овощами и салатами, так как при их переваривании пищеварительный тракт «работает на полной скорости». Фото: art-oboi.com.ua Немецкий диетолог Хайдрун Шуберт из Баварского потребительского центра перечислил продукты, от которых стоит отказаться ради здорового сна.

Так, эксперт предлагает не есть перед сном солодку из-за содержащегося в ней глицирризина. Это вещество влияет на водно-солевой баланс и может вызвать повышение кровяного давления, что грозит чувством тревоги и бессонницей.

Также не стоит злоупотреблять сырыми овощами и салатами, так как при их переваривании пищеварительный тракт «работает на полной скорости». В связи с этим организм не может перейти в фазу глубокого сна.

Бодрствовать организм заставляют чили и имбирь, ускоряя обмен веществ и повышая температуру тела.

Темный шоколад также может привести к бессоннице. Этот продукт содержит фитохимический теобромин, который оказывает на организм такое же влияние, что и кофеин. Чем больше в шоколаде какао, тем выше в нем доля теобромина.

Кофеин содержится в чае, газированных и энергетических напитках и непосредственно в кофе. Как известно, это вещество стимулирует нервную систему и повышает кровяное давление.

Если же бессонница не проходит, диетолог рекомендует не употреблять пищу после 20.00 или даже 18.00, пишут «Известия».

Ранее ученые назвали лучшую диету для борьбы с депрессией.

Свидетельств о пользе диеты в средиземноморском стиле накопилось достаточно много. Она защищает от проблем с пищеварением и от сердечно-сосудистых болезней. Новое исследование добавило еще один пункт в ряд преимуществ этой диеты – снижение рисков депрессии.

Средиземноморские диеты включают в себя блюда, богатые овощами, бобовыми, орехами, фруктами, цельными злаками, с небольшим количеством рыбы, молочных продуктов и птицы и с минимальным количеством красного мяса.

Кроме того, люди, следующие средиземноморской диете, используют в приготовлении пищи оливковое масло, которое является хорошим источником мононенасыщенных жиров.

Как сообщали «Кубанские новости», ученые раскрыли смертельную опасность недосыпа.

Шведские ученые из Каролинского института в Стокгольме выяснили, что у людей, страдающих бессонницей, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и сердечной недостаточности.

 
По теме
Какие продукты нельзя есть в сыром в виде - Кубанские Новости Баклажан содержит в кожице соланин, разрушающийся при готовке Фото: pixabay.com Некоторые продукты в сыром виде содержат крайне вредные для человека вещества.

20.02.2020
Диетолог назвала правила здорового обеда в офисе - Кубанские Новости Примерно половину объема ланч-бокса должны занимать овощи. Фото: blog.metro.ua Член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко рассказала о принципах здорового питания сотрудников офисов.

20.02.2020
 
В Целинном сельском поселении жизнь постепенно возвращается в привычное русло Как рассказала глава поселения Ирина Пижанова, организации продолжают работу в штатном режиме, в том числе ООО «Кубань Фавн»,
28.05.2020 Газета Заря Кубани
За время действия режима карантина многие россияне, в числе которых оказались и жители Горячего Ключа, столкнулись с вопросом поиска работы.
28.05.2020 Газета Горячий ключ
В филиалах «Россети Кубань» введен режим повышенной готовности. По данным синоптиков, 29 и 30 мая 2020 года местами в регионе ожидаются сильные дожди, ливни с грозами, градом и шквалистым усилением ветра до 20-25 м/с.
Зори
28.05.2020
За последнюю неделю Отделом МВД России по городу Горячий Ключ зарегистрированы четыре факта совершения дистанционного мошенничества, жертвами которых стали пожилые горячеключевцы.
28.05.2020 Газета Горячий ключ
Сегодня, 28 мая, руководитель Геленджикского филиала мотоклуба  Firefighters MCC Gelendzhik Эдуард Черный и начальник 2 пожарно-спасательного отряда Главного управления МЧС России по Краснодарскому краю полковник Дмитрий
28.05.2020 Прибой
Заболевших в районе больше - Газета Единство Об оперативной эпидемиологической ситуации с заболеваемостью коронавирусом  COVID -19 в нашем районе рассказала заместитель начальника территориального отдела управления Роспотребнадзора по Краснодарскому краю в Кущёвском,
Газета Единство
29.05.2020
Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Авангард Эпидемиологическая обстановка в крае позволяет приступить к поэтапному открытию курортов, отметил Вениамин Кондратьев на заседании оперативного штаба по предупреждению завоза и распространения коронавирусной инфекции в регионе.
Газета Авангард
28.05.2020
Период самоизоляции для многих жителей Лабинского района оказался кстати, чтобы остановиться, оглянуться, как писал Леонид Жуховицкий Кто-то, почувствовав размеренность дней, посвящал время занятиям с детьми,
28.05.2020 Газета Провинциальная газета
Р ПЛ возобновится. Это во многом на руку именно «Краснодару», который в последний момент - до коронавирусной паузы в чемпионате - опустился со 2-й строчки на 3-ю.
28.05.2020 Независимая спортивная газета
В крае начался второй этап снятия ограничений по коронавирусу Какая помощь предусмотрена для предпринимателей,
28.05.2020 Газета Провинциальная газета
Афиша района на 28 мая – 6 июня - Газета Единство Что. Где. Когда. Конкурс «Народная реликвия» Павловский историко-краеведческий музей одновременно со всеми музеями края запустил новый проект и объявляет об открытии районного конкурса «Народная реликвия».
Газета Единство
29.05.2020
75 лет победе - Газета Щербиновский курьер Историческая память – преодоление времени, пространства, основа совести, нравственности и культуры.
Газета Щербиновский курьер
28.05.2020
Поправка в Конституцию о защите исторической правды и недопущении фальсификации истории призвана сохранить историческую память о подвиге советского народа Апрельский опрос ВЦИОМ, во время которого у россиян интересовались,
28.05.2020 Газета Провинциальная газета
Талант рождается в семье Недавно прошедший Международный День семьи и приближающийся День защиты детей – это теплые праздники для всех.
28.05.2020 Газета Трибуна
В каждой книге – сердце библиотекаря День библиотекаря в России – это праздник всех работников библиотек, книжных экспертов, критиков.
27.05.2020 Газета Трибуна
Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Авангард Эпидемиологическая обстановка в крае позволяет приступить к поэтапному открытию курортов, отметил Вениамин Кондратьев на заседании оперативного штаба по предупреждению завоза и распространения коронавирусной инфекции в регионе.
Газета Авангард
28.05.2020
5c57c73e03703c1e0d45b33c45926ff3 - Газета Прикубанские огни Фото пресс-службы администрации Краснодарского края Более 158 тысяч тонн сахара  на общую сумму 54,7 млн долларов США Краснодарский край отправил за рубеж с начала года, — сообщает пресс-служба администрации края .
Газета Прикубанские огни
29.05.2020
Об оперативной эпидемиологической ситуации с заболеваемостью коронавирусом  COVID -19 в нашем районе рассказала заместитель начальника территориального отдела управления Роспотребнадзора по Краснодарскому краю в Кущёвском,
29.05.2020 Газета Единство
За четыре месяца 2019 года на территории Краснодарского края по вине водителей автобусов совершено 25 дорожно-транспортных происшествий, в результате которых 1 человек погиб и 32 получили травмы различной степени тяжести.
28.05.2020 Газета Курганинские известия