Названа лучшая диета для пожилых людей

Названа лучшая диета для пожилых людей - Кубанские Новости
Фото: kubnews.ru
Секрет средиземноморской диеты заключается в том, что она оздоравливает микробиом кишечника. Фото: versiya.info Ученые установили, что средиземноморская диета может улучшить физическое состояние пожилых людей, уменьшив риск появления воспалительных процессов в организме.

Специалисты провели масштабное исследование. Они наблюдали за состоянием здоровья 612 добровольцев из Франции, Италии, Нидерландов, Польши и Великобритании возрастом от 65 до 79 лет. Половина из них в течение года строго придерживалась средиземноморской диеты, основу которой составляют свежие овощи, фрукты, рыба, макароны и оливковое масло. Остальные продолжали питаться так, как они привыкли или считали нужным, в их рацион, в частности, входили мясо и жиров животного происхождения.

Спустя год ученые проверили состояние людей из обеих групп и выяснили, что у первой физическое состояние значительно улучшилось: в частности, у них замедлились такие возрастные изменения как потеря координации и скорости движений, ухудшение памяти.

– Секрет средиземноморской диеты заключается в том, что она оздоравливает микробиом кишечника, что в свою очередь сказывается на многих других параметрах, – отметили авторы исследования.

Кроме того, по словам ученых, в результате уменьшается риск развития рака кишечника и воспалительных процессов в организме. Это происходит за счет того, что в организм поступает растительная клетчатка, витамины группы С и В, а также такие микроэлементы как медь, калий, железо, магний и другие полезные вещества.

Ранее ученые назвали лучшую диету для борьбы с депрессией.

Свидетельств о пользе диеты в средиземноморском стиле накопилось достаточно много. Она защищает от проблем с пищеварением и от сердечно-сосудистых болезней. Новое исследование добавило еще один пункт в ряд преимуществ этой диеты – снижение рисков депрессии.

Средиземноморские диеты включают в себя блюда, богатые овощами, бобовыми, орехами, фруктами, цельными злаками, с небольшим количеством рыбы, молочных продуктов и птицы и с минимальным количеством красного мяса.

Кроме того, люди, следующие средиземноморской диете, используют в приготовлении пищи оливковое масло, которое является хорошим источником мононенасыщенных жиров.

Ранее американский портал U.S. News & World Report опубликовал рейтинг самых популярных в мире диет.

Оптимальной диетой для любых целей эксперты назвали средиземноморскую. Она также возглавляет список лучших программ питания для больных диабетом и считается экспертами самой легкой для соблюдения.

Специалисты отмечают, что приверженцы средиземноморской диеты живут дольше и реже страдают раком или сердечными заболеваниями.

— Никакого секрета здесь нет — активный образ жизни, контроль веса и диета с низким содержанием красного мяса, сахара, насыщенных жиров, богатая орехами и другими полезными продуктами, — уточнили авторы рейтинга.

 
По теме
Какие продукты помогут защититься от тромбозов - Кубанские Новости Наличие в диете чеснока поможет против многих болезней, тромбоз – не исключение Фото: pixabay.com Частая причина образования тромбов – недостаток в организме определенных веществ, которые можно восполнить пищей.

05.03.2020
Названы продукты, без которых развивается тревожное расстройство - Кубанские Новости Отказ от минимальных дневных порций овощей и фруктов увеличивает риск появления тревожности на 24% Фото: fullpicture.ru Ученые нашли связь между недостаточным употреблением овощей и развитием тревожного расстройства у людей.

01.03.2020
Диетолог рассказала, о чем «врут» фитнес-браслеты - Кубанские Новости Фитнес-браслетов, считающих калории, не существует. Фото: Depositphotos Врач-диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала о появлении на рынке фитнес-браслетов,

01.03.2020
 
6,3 года колонии строгого режима: в Краснодарском крае осудили жителя Подольска за «пьяное» ДТП с двумя погибшими - Кубанские Новости Место происшествия Фото: ОГИБДД ОМВД по Ейскому району Место происшествия Фото: ОГИБДД ОМВД по Ейскому району В Ейске суд вынес приговор виновнику смертельного ДТП на улице Ростовской.
Кубанские Новости
28.03.2020
В целях активизации работы по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма и обеспечения безопасности несовершеннолетних в период в период каникул с 23 по 31 марта на территории Краснодарского края и Крыловско
27.03.2020 Газета Авангард
В целях предотвращения угрозы распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-2019), согласно решению краевого оперативного штаба, а также рекомендациям министерства транспорта и дорожного хозяйства Краснодарского края,
28.03.2020 Газета Свет маяков
Губернатор Кубани Вениамин Кондратьев поздравил работников культуры с профессиональным праздником - Кубанские Новости Вениамин Кондратьев. Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Глава региона отметил, что представители отрасли вносят огромный вклад в сохранение культуры, традиций и истории Кубани.
Кубанские Новости
28.03.2020
Министр образования Кубани на пресс-конференции в режиме онлайн рассказала о том, как будут учиться школьники - Кубанские Новости О том, как будет проходить дистанционное образование в школах региона, в прямом эфире рассказала министр образования Кубани Елена Воробьева.
Кубанские Новости
27.03.2020
Коронавирус изменил расклад на рынке туризма Сейчас очевидно, что в своей стране отдыхать безопаснее и гарантированно не возникнут проблемы с возвращением на Родину.
26.03.2020 Газета Провинциальная газета
Казачество нужно России! В четверг в Краснодаре состоялось заседание совета атаманов Кубанского казачьего войска.
Вольная Кубань
28.03.2020
Четверть века с мячом по белу свету Заслуженному мастеру спорта, кавалеру ордена Дружбы Константину Ушакову, главному тренеру краснодарской женской волейбольной команды «Динамо»,
Вольная Кубань
28.03.2020
НА войну уходили порой целыми семьями, но возвращались далеко не все. Староминчанам отцу и сыну Владимиру Моисеевичу и Григорию Владимировичу Ляшко повезло больше.
27.03.2020 Газета Степная новь
3 победы в 3-х последних матчах переместили сочинскую команду с последнего 16-го места на 11-е.
27.03.2020 Независимая спортивная газета
С 28 марта общественный транспорт станет ходить редко - Газета Свет маяков В целях предотвращения угрозы распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-2019), согласно решению краевого оперативного штаба, а также рекомендациям министерства транспорта и дорожного хозяйства Краснодарского края,
Газета Свет маяков
28.03.2020
С 28 марта временно отменены автобусные рейсы между городами и районами Краснодарского края - Кубанские Новости Будут сокращаться автобусные рейсы внутри муниципалитетов. Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края С 28 марта до 5 апреля в регионе приостановлено межмуниципальное транспортное сообщение.
Кубанские Новости
28.03.2020
УХОДИТ поколение людей, для которых работа, школа были неотъемлемой частью личной жизни, души,  веры в учеников.
28.03.2020 Газета Степная новь
НА 92-м году ушла из жизни замечательная учительница начальных классов Мария Александровна Кулешова, проработавшая в школе 47 лет.
28.03.2020 Газета Степная новь
В аэропортах Краснодарского края врачи обследуют прибывших из-за границы жителей - Кубанские Новости Медики осмотрели всех пассажиров и взяли анализ на коронавирус. Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Меры санитарного контроля в зонах прибытия граждан усилены в связи с постановлением губернатора.
Кубанские Новости
28.03.2020
Стоимость отопления будет пересмотрена из-за аномально теплой зимы, рассказали газете «Известия» в Министерстве строительства и ЖКХ.
28.03.2020 Газета Единство