Ешь булочку и худей: пять действенных способов ускорить метаболизм

Ешь булочку и худей: пять действенных способов ускорить метаболизм - KrasnodarMedia
Фото: primamedia.gcdn.co
Разгон обмена веществ поможет избавиться от лишнего веса Ешь, лежи и худей: пять действенных способов ускорить метаболизм. Фото: С сайта: pixabay.com

Кто-то "нюхает" булочку и сразу же поправляется на пару килограммов, а кто-то ест все, что хочет, и не полнеет. О таких говорят, что у них хороший метаболизм. Метаболизм – обмен веществ, с помощью которого в организме пища преобразуется в энергию. Если метаболизм медленный или стал таковым с возрастом, то его можно ускорить – заставить работать активнее и сбросить вес без особых усилий в спортзале и строгой диеты. Действенные способы ускорения метаболизма – в обзоре ИА KrasnodarMedia .

Едим разгоняющие метаболизм продукты

При употреблении в пищу некоторых продуктов, обмен веществ начинает работать намного быстрее. Чтобы сжигать больше калорий,включите в свой рацион: красную фасоль, сельдерей, капусту, морские водоросли, костный бульон, яблоки и груши, цитрусовые, арбузы, шоколад, миндаль, острый красный перец и специи – горчицу, имбирь, корицу, кардамон, куркуму. 

Острый перец, по утверждениям некоторых диетологов, лучший помощник по "сжиганию" жира. Обжигающе острая еда может ускорить метаболизм чуть ли не на 20%. Только не переусердствуйте – если есть проблемы с системой пищеварения, не стоит устраивать своему желудку испытания на прочность с помощью острых приправ. Лучше обратите внимание на овощи и фрукты.

Кофе и чай тоже помогают взбодрить "заснувший" метаболизм. Напитки содержат кофеин, который успешно воюет с жировыми отложениями в организме, а в зеленом чае имеются кахетины, который работают как антиоксиданты.

Пить нужно только натуральный свежесваренный кофе и качественный чай и не более 3-4 чашек в день. Быстрорастворимый кофе в гранулах и чай в пакетиках действенной помощи при разгоне метаболизма не окажут.

Не голодаем

Не стоит держать себя в жестких рамках и пугать организм длительными перерывами между едой. Большие паузы между приемами пищи замедляют обмен веществ. Диетологи рекомендуют устраивать себе перекусы каждые два-три часа. Проголодались? Съешьте яблоко или выпейте кефир. Перекусы помогут избежать возникновения чувства голода и помогут не переедать во время основных приемов пищи.

 Пьем больше воды

Если организму будет не хватать воды, метаболизм заснет. По данным исследования, которое провели германские ученые, каждые выпитые поллитра воды заставляют обмен веществ работать быстрее и тратить на 24 ккал больше. Выпьете рекомендуемый минимум – два литра воды в день, потратите дополнительные 100 ккал. Пить больше трех литров воды в день не рекомендуется!

Занимаемся спортом

Чтобы кардинально похудеть лучше, конечно, ходить в спортзал. Однако не у всех есть такая возможность. Некоторым активные физические нагрузки противопоказаны по состоянию здоровья. К счастью, ускорить метаболизм можно активно совершая физические упражнения всего в течение пяти минут. "Разгона" после пятиминутной разминки хватит на 24 часа, так что старайтесь разминаться ежедневно.

Не хотите устраивать физукльтминутки – больше гуляйте. Необходимый минимум для ускорения метаболизма – полчаса в день, но лучше дольше.

Лежим и отдыхаем

Стресс замедляет метаболизм. Отдохнуть и забыть о проблемах, полежав на диване с закрытыми глазами или посмотрев любимый сериал, — один из способов расслабиться и прийти в себя. Так что лежите на диване на здоровье, только не весь день!

 
По теме
 
Позаботьтесь о своем здоровье - Газета Восход С 17.02-21.02.2020 года на территории лечебно - профилактических учреждений Абинского района будет проводится Акция «Мужское здоровье».

18.02.2020
woman-591576_1920 - Газета Горячий ключ Метеозависимость – негативное изменение состояния организма в ответ на самые разные капризы погоды.
Газета Горячий ключ
18.02.2020
Пневмония и ее профилактика - ГБУЗ Центр медицинской профилактики Не смотря на достижения современной медицины и появление новых эффективных антибактериальных препаратов, пневмония является чрезвычайно распространенным   и угрожающим жизни заболеванием.
ГБУЗ Центр медицинской профилактики
18.02.2020
С 17.02-21.02.2020 года на территории лечебно - профилактических учреждений Абинского района будет проводится Акция «Мужское здоровье».
18.02.2020 Газета Восход
Участники районного клуба молодых семей «Счастливы вместе» побывали на термальных источниках в Мостовском районе.
17.02.2020 Газета Заря Кубани
Дмитрий Бакшеев, которого называли «краснодарским каннибалом», внезапно умер в тюрьме - Югополис Причина и обстоятельства смерти осужденного неизвестны. Дмитрий Бакшеев  facebook.com/fedjulevg О смерти своего подзащитного, которая произошла 16 февраля, сообщила одна из его адвокатов Юлия Федотова.
Югополис
17.02.2020
ФОТО: movp.ru - Газета Курганинские известия В Курганинском районе местному жителю предъявлено обвинение в причинении телесных повреждений знакомому,
Газета Курганинские известия
18.02.2020
За два дня в нескольких районах Кубани в пожарах погибли четыре человека - Югополис Следственные органы проводят проверки. Пожар в Абинском районе  СУ СК РФ по Краснодарскому краю Тимашевский межрайонный следственный отдел изучает обстоятельства пожара в бытовом вагончике,
Югополис
18.02.2020
В Тихорецке отделом дознания возбуждено уголовное дело в отношении жителя Архангельской области, подозреваемого в повреждении официального документа.
18.02.2020 Тихорецкие вести
Судом мужчина и приговорен к пяти годам лишения свободы. Фото: versiya.info Вступил в законную силу приговор Лабинского районного суда в отношении бывшего руководителя ООО «Магистраль».
18.02.2020 Кубанские Новости
Фото: Наталья Шамова, «Курганинские известия» - Газета Курганинские известия В минувший четверг глава района Андрей Ворушилин провел очередной координационный совет по патриотическому воспитанию Основные вопросы повестки дня - участие в краевом конкурсе оборонно-массовой и военно-патриотическо
Газета Курганинские известия
18.02.2020
РАБОЧИЙ ВИЗИТ - Администрация Тихорецкого района В Тихорецком районе побывал Председатель Союза казачьей молодежи Кубани.
Администрация Тихорецкого района
18.02.2020
Армавирская детско-юношеская спортивная шахматная школа отметила свое 25-летие.
17.02.2020 Армавирский Собеседник
В Северском районе прошло Открытое первенство по тхэквондо, участие в котором приняли спортсмены из 11 районов Краснодарского края.
18.02.2020 Газета Курганинские известия
Тренд-аналитики AliExpress представили типичный облик жителя Краснодара - МТРК Краснодар Фото: пресс-служба AliExpress Россия Портрет жителя краевой столицы по предпочтениям в одежде и товарам для хобби был составлен на основе анализа совершаемых на интернет-платформе покупок.
МТРК Краснодар
18.02.2020