Хочешь крепко спать – поешь: чем вреден сон натощак

Есть на ночь тортики, конечно, не лучшая затея, но и ложиться спать с пустым желудком медики не советуют.
Фото: ru.freepik.com Отходить на ночной отдых с пустым желудком опасно для здоровья. Психология и физиология

– Проблемы со сном сегодня испытывает около половины работоспособного населения. Причина в перманентном стрессе, информационной перегруженности, экологии. Но это только одна, психологическая, сторона медали. Устранить эти негативные факторы довольно проблематично, но есть масса методик, в том числе с медикаментозной терапией, которые позволяют сгладить вредное воздействие и привести нервную систему в стабильное состояние, – комментирует врач-сомнолог кандидат психологических наук Екатерина Небова. – Очень часто нарушения сна возникают у людей, которые борются с лишним весом. И здесь подключается и физиологический фактор, так как они отказываются от еды за несколько часов до отхода ко сну. Это очень пагубное явление, ведь сон натощак может стать причиной возникновения серьезных заболеваний или обострения имеющихся.

Организм не обманешь

Когда вы ложитесь спать натощак, организм не получает достаточного количества энергии для поддержания нормального функционирования во время сна. Это может привести к снижению качества сна и нарушению восстановительных процессов, происходящих во время ночного отдыха.

Голодный сон способствует росту аппетита: когда организм не получает достаточного количества пищи перед сном, он стремится сгладить дискомфорт, запасая жир в виде отложений.

Сон натощак может увеличить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, так как отсутствие пищи в желудке может привести к снижению уровня сахара в крови.

И, конечно, голодный сон вреден для пищеварительной системы, так как нарушается естественный цикл усвоения пищи.

Специалисты рекомендуют перед сном съедать немного некалорийной пищи.


Новости соседних регионов по теме:

#ИТЛ_БиблиотекаКороленко_КурганскаяОбласть45   Во сколько нужно ложиться спать и во сколько просыпаться, чтобы чувствовать себя бодро?
05:21 01.03.2024 Библиотека им. В.Г. Короленко - Курган
 
По теме
В аптеку – с рецептом - Газета В 24 часа В аптеку – с рецептом Прокуратура провела проверку аптек на соблюдение правил продажи лекарственных препаратов.
Газета В 24 часа
Россельхозцентр информирует - Динское сельское поселение Коричнево-мраморный клоп внесен в единый перечень карантинных объектов Евразийского экономического союза Родиной мраморного клопа являются страны Юго-Восточной Азии.
Динское сельское поселение
В НОВОРОССИЙСКЕ ПЕРЕД СУДОМ ПРЕДСТАНЕТ ОБВИНЯЕМЫЙ В КРАЖЕ И МОШЕННИЧЕСТВЕ - Сетевое издание Официальный Новороссийск Завершено расследование уголовного дела, возбужденного в отношении ранее судимого 36-летнего приезжего по признакам преступлений, предусмотренных частью 2 статьи 158 и частью 2 статьи 159 УК РФ «Кража» и «Мошенничество».
Сетевое издание Официальный Новороссийск
По инициативе прокуратуры возбуждено уголовное дел на избивавшего дочь отца - Газета Власть Советов Фото: «ВС». Ненадлежащее исполнение родительских обязанностей отцом 15-летней дочери установила проведённая прокуратура Выселковского района проверка соблюдения законодательства о защите прав несовершеннолетних.
Газета Власть Советов
Сведения о состоянии аварийности на территории Краснодарского края  за 15 апреля 2024 года - ГИБДД На дорогах Краснодарского края 15 апреля 2024 года сотрудниками Госавтоинспекции зафиксировано 18 ДТП, в которых 1 человек погиб и 20 человек получил травмы различной степени тяжести, в т.ч.
ГИБДД
Как стать донором - Газета Трибуна Как стать донором Да, сегодня стать донором под силу каждому! Для этого достаточно быть здоровым, старше 18 лет, весить более 50 кг и не иметь медицинских противопоказаний к донорству.
Газета Трибуна
В Краснодаре для сотрудников ГИБДД прошел мастер-класс по оказанию медпомощи - Газета Кубань Сегодня Мероприятие прошло по инициативе депутата гордумы Андрея Анашкина, командира взвода ОБ ДПС ГИБДД по Краснодару Сергея Подоляк и командира ОБ ДПС ГИБДД Управления МВД России по Краснодару Максима Перекрестова.
Газета Кубань Сегодня
ИТОГИ «ТЕАТРАЛЬНОГО ЭКСПРЕССА-2024» - Министерство культуры В Пашковском городском Доме культуры церемонией награждения победителей завершился III открытый городской фестиваль-конкурс любительских театров «Театральный экспресс-2024».
Министерство культуры