Ни уму, ни сердцу: чем опасен недостаток магния

Ни уму, ни сердцу: чем опасен недостаток магния - https://kubnews.ru/
Фото: kubnews.ru
Магний можно получать в витаминных комплексах
Фото: pxhere.com Врач рассказал о последствиях дефицита магния и как его устранить, не прибегая к аптечным средствам. Зачем нужен магний

По последним данным ВОЗ, лишь у пяти процентов россиян в возрасте от 18 до 50 лет уровень магния в крови в пределах нормы. У остальных наблюдался дефицит минерала — от умеренного до острого. И это состояние крайне негативно отражается на жизни и здоровье людей.

По словам врача-диетолога Марины Сорокиной , магний — один из жизненно важных микроэлементов, который необходим для качественной работы клеток организма. Микроэлемент участвует в более чем 350 ферментативных реакциях. Особенно заметна его роль в функционировании сердечной и нервной систем.

Не даром же людям, которые не отличаются эмоциональной стабильностью и остро реагируют на все события, рекомендуют «попить магния».

При недостатке этого вещества нарушается не только эмоциональная стабильность, повышается возбудимость, но и нарушается сон, аппетит, возникает склонность к депрессии.

Какие болезни связаны с дефицитом магния

Исследования показали, что недостаток магния напрямую влияет на развитие таких болезней, как:

  • ишемическая болезнь сердца, аритмия и др.;

  • невроз, парциальная эпилепсия;

  • сахарный диабет;

  • остеопороз.

    • Дефицит ключевого микроэлемента может ухудшить течение этих болезней, поэтому стоит внимательно отслеживать концентрацию магния в организме.

    Симптомы недостатка магния в организме

    Как понять, что пора проверить содержание магния в организме и сдать анализ крови? на это укажут следующие симптомы:

  • ежедневно вы чувствуете усталость, нервозность, нарушения сна, ухудшение памяти, раздражительность

  • мышечные судороги, онемение и покалывание пальцев

  • аритмия.

  • частые головные боли

  • даже от небольших и коротких нагрузок сильно болят мышцы.

    • Как восполнить дефицит магния?

    Чтобы устранить проблему, нужно включить в рацион питания продукты, богатые магнием. В первую очередь, это: орехи и семена (миндаль, кешью, семена льна, семена тыквы), бобовые (фасоль, чечевица, нут, арахис), цельнозерновые (пшеница, киноа).

    Также ценного микроэлемента много в авокадо, темном шоколаде, сыре тофу, бананах и шпинате.

    Источник:
    15.03.2023 17:52

    Новости соседних регионов по теме:

    150323 - Измалковский район
    Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне " Для россиян свойственен дефицит магния - он примерно так же распространен, как дефицит йода и витамина D. Магний содержится во многих продуктах,
    16:36 15.03.2023 Измалковский район - Измалково
     
    По теме
     
    Общество
     
    Происшествия
    В Анапе 27 марта будет +12 - Anapa.Media
    Сегодня в городе-курорте в первой половине дня ожидается преимущественно облачная погода, временами дождь, после обеда — солнечно и без осадков.
    Anapa.Media
     
    Коронавирус
    Краевые онкологи проведут прием жителей Крыловского района - Минздрав края
    Краевые онкологи проведут прием жителей Крыловского района 27 марта жители Крыловского района смогут пройти осмотр у бригады врачей Клинического онкодиспансера №1 по адресу: станица Крыловская, ул.
    Минздрав края
    В рамках проходящей на Кубани Недели профилактики инфекционных заболеваний врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина СТАСЮК дала несколько простых, но очень действенных рекомендаций,
    Тамань
     
    Культура