Боль в коленях: почему возникает и как избежать

Боль в коленях: почему возникает и как избежать - Кубанские Новости
Фото: kubnews.ru
Боль в коленях указывает на нарушение работы коленного сустава Фото: pixabay.com Чтобы избежать болей в коленях необходимо быть физически активным и заботиться о своих суствах.

По информации ВОЗ, с болью в колене сегодня сталкивается каждый третий человек старше 40 лет. Что является причиной этой боли и насколько это опасно для здоровья? Об этом рассказывает портал « МедикФорум ».

Наиболее частая причина появления болей в коленях – повреждение хрящевой ткани, которая предотвращает трение костей. Повышенные нагрузки на ноги приводят к ускоренному износу хряща, он становится тоньше и хуже защищает колени, что выражается в болезненных ощущениях при ходьбе.

Однако недостаточная физическая активность также отрицательно сказывается на состоянии хряща. Если в детском возрасте человек не занимается спортом, то у него образуется меньше хрящевой ткани, что с возрастом приводит к более быстрому износу.

Чтобы уменьшить риск появления боли в коленях, необходимо следовать нескольким советам.

  • Укрепляйте здоровье умеренными физическими нагрузками. Самыми лучшими занятиями будут плаванье, пешие прогулки, катание на велосипеде.
  • При сидячей работе стоит чаще вставать и разминаться. Не забывайте разминать ноги, улучшая их кровообращение.
  • Не стойте долгое время на одном месте, это подвергает колени дополнительным нагрузкам.
  • Носите обувь на мягкой подошве. Она позволяет уменьшить возникающую при ходьбе вибрацию, которая вредит суставам.
  • Контролируйте свой вес. Лишние килограммы подвергают колени дополнительной нагрузке, ускоряя износ хрящевой ткани.
  •  
    По теме
    «Верно служить – ни о чем не тужить» - МО Темрюкский район В центральной городской детской библиотеке им. О. Кошевого к 23 февраля прошла игровая программа «Верно служить – ни о чем не тужить».

    23.02.2020
     
    XIII Зимний международный фестиваль искусств в Сочи - Управление культуры С 12 по 23 февраля 2020 года в Сочи прошел один из самых известных и значимых культурных форумов нашей страны - XIII Зимний международный фестиваль искусств, артистический директор – Юрий Башмет.
    Управление культуры
    24.02.2020
    «Искусство тоже воевало» - МО Темрюкский район 2020 год указом Президента Российской Федерации объявлен Годом памяти и славы.
    МО Темрюкский район
    24.02.2020
    Выставки будут работать до 1 марта. Фото: администрация Краснодарского края Посетители увидят произведения молодых художников региона, а также графические работы из фондов музея, которые демонстрируются впервые за 30 лет.
    24.02.2020 Кубанские Новости
    Надежды в баскетболе оправдали - Газета Единство Завершились турниры по этому виду спорта среди девичьих сборных. Сначала в спортивном зале СШ № 3 состязались девушки 2004-2006 годов рождения из станиц Павловской, Атаманской и Новопетровской.
    Газета Единство
    24.02.2020
    Соревнования по военно-прикладным видам спорта среди допризывной молодежи прошли повсеместно ко Дню защитников Отечества - Знамя Труда Старшеклассники почти всех школ Тимашевского района в преддверии Дня защитников Отечества соревновались в военно-прикладных видах спорта.
    Знамя Труда
    24.02.2020
    Владимир Путин поздравил победителей турнира. Фото: Станислав Павлов Турнир, посвященный Дню защитника Отечества, посетили президент РФ Владимир Путин и губернатор края Вениамин Кондратьев.
    23.02.2020 Кубанские Новости
    «Верно служить – ни о чем не тужить» - МО Темрюкский район В центральной городской детской библиотеке им. О. Кошевого к 23 февраля прошла игровая программа «Верно служить – ни о чем не тужить».
    МО Темрюкский район
    23.02.2020
    В праздничные дни дородные патрули ГИБДД продолжают выявлять водителей, управляющих транспортным средством в состоянии опьянения, превышающих установленную скорость движения, выезжающих на встречную полосу движения,
    24.02.2020 Ейск.Инфо
    Завтра, 25 февраля 2020г, в период с 09:00 до 17:00, в связи с работами на ВЛ-0,4кВ будет прекращена подача электроэнергии потребителям: – По улице Первомайская – от улицы Краснодарская до улицы Ростовская;
    24.02.2020 Ейск.Инфо