ЗОЖ для студентов на первом месте

ЗОЖ для студентов на первом месте
Фото: www.med-prof.ru

Сегодня,  в рамках общеобразовательной программы гигиенического обучения и просвещения учащихся, предусматривающей различные направления пропаганды здорового образа жизни, врачом-методистом отдела организации и проведения мероприятий в области гигиенического обучения и воспитания ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края А.А. Горячевым прочитана лекция слушателям ГБОУ СПО "Краснодарский торгово-экономический колледж" "ЗОЖ. Профилактика факторов риска развития неинфекционных заболеваний в повседневной жизни". На лекции присутствовало  47 человек.

Здоровый образ жизни  — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 70  % именно от образа жизни, на 18  %  — от генетической предрасположенности, и лишь на 12  %  — от здравоохранения.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нор­мального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает про­должительность жизни человека.
При рискованном образе жизни, когда человек своим поведе­нием наносит ущерб своему здоровью, нормальное течение фи­зиологических процессов затруднено, жизненные силы организ­ма расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносил здоровью своим поведением. При этом увеличивается вероятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, продолжительность жизни сокращается.

Особое внимание в лекции уделено важности регулярной физической активности (ФА) в профилактике многих хронических заболеваний. Низкая физическая активность, в основе которой лежит  дисбаланс  потребления и расхода энергии в большинстве случаев является причиной возникновения ожирения, которое, в свою очередь, также связано с увеличением риска возникновения  сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа и некоторых видов рака.  На эти заболевания приходится значительная доля глобального бремени болезней, смерти и инвалидности.

Между тем аэробная умеренная ФА в течение 150 минут (2 часа 30 минут) в неделю снижает риск преждевременной смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа и депрессии. Занятия же от 150 до 300 минут в неделю (5 часов) приносят дополнительную пользу для здоровья: снижается риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы, а также снижается риск наращивания избыточной массы тела. Нет необходимости быть "элитным спортсменом" для того, чтобы получить пользу от занятий ФА. Основным источником ФА является обычная ежедневная физическая деятельность людей: ходьба, плавание, езда на велосипеде, домашние дела,  работа в саду, танцы.

Рациональное (здоровое) питание является необходимым условием обеспечения здоровья, устойчивости к действию инфекций и других неблагоприятных факторов, способности к обучению во все возрастные периоды.

Установлено, что одной из причин возникновения различных болезней является неудовлетворительное качество питания. 

Для здоровья важно, чтобы соблюдался определенный режим питания. Оптимально, чтобы питание было четырехразовым, со следующим распределением количества пищи: завтрак – 30%, обед – 40–45%, полдник – 10%, ужин – 15–20%. В первой половине дня лучше употреблять продукты, богатые белком, – мясо, рыбу. Основу ужина должны составлять в основном молочно-растительные блюда. В связи с тем, что пик выделения желудочного сока приходится на ночные часы, ужинать необходимо за 3 часа до сна. Нежелательно перебивать аппетит бутербродами, чипсами, сладостями.

В связи с глобальной компьютеризацией и интернетизацией населения Земли, компьютер стал неотъемлемым атрибутом современной жизни. Это универсальное средство получения информации, общения, развлечения. Все больше времени мы проводим за монитором, что чревато развитием  зависимости  от компьютера. Известный американский психиатр Кимберли Янг выделяет четыре ведущих признака компьютерной зависимости. К ним относятся: навязчивое ожидание возможности снова очутиться в онлайн-режиме; непреодолимое желание проверять электронную почту; жалобы родных и друзей на то, что человек чересчур много времени проводит за компьютером; жалобы членов семьи или друзей на то, что человек слишком много денег тратит на деятельность за компьютером.

В лекции подробно и в доходчивой форме говорится о том, кто более всего предрасположен к компьютерной зависимости, основных ее признаках, мерах профилактики развития зависимости  и наиболее простых рекомендациях по избавлению от неистребимой потребности "побега в виртуальный мир".

 

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

 
По теме
22 декабря 2018 года ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края организует  очередной День здоровья "День пропаганды физической активности и методов закаливания организма",
Сегодгя, в рамках общеобразовательной программы гигиенического обучения и просвещения молодежи, предусматривающей различные направления пропаганды здорового образа жизни,
JPG Файл - Отдел МВД России по Приморско-Ахтарскому району В целях популяризации здорового образа жизни, недопущения употребления несовершеннолетними спиртных напитков, наркотических и психотропных веществ,
Отдел МВД России по Приморско-Ахтарскому району
7 новых потребителей наркотиков поставили на учёт в ЦРБ в 2023 году - Газета Власть Советов В районе обсудили наркоситуацию по итогам года Фото: "ВС". На заседании антинаркотической комиссии района обсудили итоги прошлого года и обсудили предстоящие направления профилактической работы.
Газета Власть Советов
Оглашен приговор пластическому хирургу, изуродовавшему красавицу из Сочи - LiveKuban.Ru У нее не закрываются теперь глаза, а он фактически избежал наказания Фото: открытый источник Ленинский районный суд Краснодара огласил приговор в отношении Андрея Комарова – пластического хирурга клиники «МедИст».
LiveKuban.Ru
«Литературный голос Кубани» - Межпоселенческая центральная библиотека 27 марта 2024 года в Краснодарской краевой детской библиотеке имени братьев Игнатовых состоялось заключительное мероприятие краевого фестиваля-конкурса молодых дарований «Литературный голос Кубани».
Межпоселенческая центральная библиотека
Форум прошел с пользой - Газета Заря Кубани Сегодня программа Всекубанского форума приемных семей в Сочи была насыщенной.
Газета Заря Кубани