Специалисты собрали данные об образе жизни людей, рационе питания, физических нагрузках, использовании лекарств и семейном анамнезе.
Ученые медицинского колледжа Сеульского национального университета выяснили, что переизбыток сна может вызывать такие же негативные изменения в организме человека, как и его дефицит. Результаты исследования опубликованы в журнале BMC Public Health.
Специалисты наблюдали более 133 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 40 до 69 лет с 2004-го по 2013 год. Они собирали данные об образе жизни людей, рационе питания, физнагрузках, использовании лекарств и семейном анамнезе.
Оказалось, что каждый третий мужчина и каждая четвертая женщина страдают метаболическим синдромом. Среди его признаков — гипертония, ожирение, проблемы с сердцем и сосудами, повышенный сахар и низкий уровень содержания в крови «хорошего» холестерина.
Сопоставив данные, ученые выявили закономерность. Согласно ей, больше всего страдающих метаболическим синдромом мужчин оказалось среди тех, кто спит менее шести часов в сутки. У женщин — наоборот, среди тех, кто любить поспать подольше — больше 10 часов. Таким образом, для мужчин более вреден слишком короткий сон, а для женщин — слишком продолжительный.
Специалисты пришли к таким выводам: спать нужно 7–8 часов в сутки, а дневной сон ограничивать 30 минутами. Желательно перед сном не употреблять стимуляторы вроде кофеина и энергетических напитков и не есть тяжелую или жирную пищу, — пишут «Известия» .
Как сообщал «Югополис», японские ученые выявили смертельную опасность долгого сна .
Ранее, напомним, ученые заявили о серьезной опасности ночного бодрствования: специалисты из Университета Колорадо в Боулдерe пришли к выводу, что даже несколько ночей без сна наносят непоправимый вред здоровью человека.
Кроме того, ученые из Университета Глазго в Шотландии выяснили, что поздний отход ко сну опасен: он приводит к появлению рассеянного склероза и болезни Альцгеймера.