​Корейские ученые разъяснили влияние длительности сна на метаболизм

Специалисты собрали данные об образе жизни людей, рационе питания, физических нагрузках, использовании лекарств и семейном анамнезе.

Ученые медицинского колледжа Сеульского национального университета выяснили, что переизбыток сна может вызывать такие же негативные изменения в организме человека, как и его дефицит. Результаты исследования опубликованы в журнале BMC Public Health.

Специалисты наблюдали более 133 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 40 до 69 лет с 2004-го по 2013 год. Они собирали данные об образе жизни людей, рационе питания, физнагрузках, использовании лекарств и семейном анамнезе.

Оказалось, что каждый третий мужчина и каждая четвертая женщина страдают метаболическим синдромом. Среди его признаков — гипертония, ожирение, проблемы с сердцем и сосудами, повышенный сахар и низкий уровень содержания в крови «хорошего» холестерина.

Сопоставив данные, ученые выявили закономерность. Согласно ей, больше всего страдающих метаболическим синдромом мужчин оказалось среди тех, кто спит менее шести часов в сутки. У женщин — наоборот, среди тех, кто любить поспать подольше — больше 10 часов. Таким образом, для мужчин более вреден слишком короткий сон, а для женщин — слишком продолжительный.

Специалисты пришли к таким выводам: спать нужно 7–8 часов в сутки, а дневной сон ограничивать 30 минутами. Желательно перед сном не употреблять стимуляторы вроде кофеина и энергетических напитков и не есть тяжелую или жирную пищу, — пишут «Известия» .

Как сообщал «Югополис», японские ученые выявили смертельную опасность долгого сна .

Ранее, напомним, ученые заявили о серьезной опасности ночного бодрствования: специалисты из Университета Колорадо в Боулдерe пришли к выводу, что даже несколько ночей без сна наносят непоправимый вред здоровью человека.

Кроме того, ученые из Университета Глазго в Шотландии выяснили, что поздний отход ко сну опасен: он приводит к появлению рассеянного склероза и болезни Альцгеймера.

Читает семья - читает страна - Газета Свет маяков На празднике Неделя детской и юношеской книги каждый школьник сделал для себя потрясающее открытие, выступив в роли артиста (фото автора).
Газета Свет маяков
«Учу детей размышлять» - Газета В 24 часа «Учу детей размышлять» «Спасибо Вам за урок, очень понравилось!» – такую оценку своей работы от учеников Элла Олеговна Лоханская считает самой дорогой.
Газета В 24 часа
Оглашен приговор пластическому хирургу, изуродовавшему красавицу из Сочи - LiveKuban.Ru У нее не закрываются теперь глаза, а он фактически избежал наказания Фото: открытый источник Ленинский районный суд Краснодара огласил приговор в отношении Андрея Комарова – пластического хирурга клиники «МедИст».
LiveKuban.Ru
Следственным отделом ОМВД России по Курганинскому району завершено расследование уголовного дела в отношении 37-летнего местного жителя по признакам преступления, предусмотренного частью 2 статьи 228 УК РФ.
Отдел МВД России по Курганинскому району
«Без нас скучала бы планета!» - Газета Свет маяков Александр Владимирович Гомодин и Евгений Николаевич Шутов вручили заслуженные награды работникам культуры нашего района (фото автора).
Газета Свет маяков