Ученые объяснили преимущество Северной диеты для похудения

Фото: kubnews.ru
В Северной диете вместо мяса или птицы предпочтение отдается рыбе. Фото: MyJane.ru Диетологи рассказали, чем Северная диета отличается в лучшую сторону от аналогичной Датской и почему ее стоит выбирать тем, кто пытается сбросить вес.

Северная диета включает в себя обработанную по минимуму сезонную пищу жителей северных стран: Дании, Норвегии, Швеции, Финляндии и Исландии.

Ее разработали, изучив то, как питались люди разных стран до знакомства с пищевой обработкой и массовым пищевым производством.

Что можно есть при Северной диете?

«Северная диета включает в себя много овощей и фруктов, особенно ягоды. Что касается белков и жиров, то в этой диете вместо мяса или птицы предпочтение отдается рыбе», - поясняет Сюзанна Диксон, диетолог центра Мезотелиома в США.

Жирная рыба, вроде лосося или сардин, является краеугольным камнем диеты. По словам Диксон, другие источники белка, вроде птицы, яиц и молочных продуктов могут быть включены в рацион несколько раз в неделю, но не каждый день. К ним надо относиться как к деликатесам, которыми не стоит злоупотреблять.

Чего нельзя есть при Северной диете?

Попрощайтесь с солью, красным мясом и животными жирами, маслом и жирными молочными продуктами.

Также стоит исключить из рациона продукты из очищенных злаков, вроде хлеба и выпечки, маргарин и сахар.

Поможет ли такая диета сбросить вес?

Поможет!

«В сравнении с людьми, сидевшими на Датской диете, приверженцы Северной диеты потеряли больше веса и испытали позитивные изменения в своем микробиоме, который поддерживает здоровый вес и обмен веществ», - Диксон цитирует исследование 2017 года, опубликованное в журнале International Journal of Obesity.

Поэтому в следующий раз, когда будете раздумывать над диетой, попробуйте Северную, советует эксперт.

Оригинал статьи .

 
По теме
23es2 - Этаж Новостей Это можно назвать и экологическим суицидом, и экологической эфтаназией, самоуничтожением, самосожжением и проч.
23.08.2019 Этаж Новостей
СОВЕТ АТАМАНОВ ККВ. Сколько зерна собрало Кубанское войско, как развивается казачье образование, каковы планы Союза казачьей молодежи Кубани?
24.08.2019 Вольная Кубань
В августе наша планета проходит через шлейф пылевых частиц, выпущенных кометой Свифта-Таттла.
23.08.2019 Новости Сочи
Жаркую погоду без осадков обещают синоптики в ближайшие выходные. Завтра, 24 августа, днем столбики термометра поднимутся до +35 °C, а ночью опустятся до +23 °C.
23.08.2019 Газета Заря Кубани
Задержание подозреваемых Фото: ГУ МВД РФ по Краснодарскому краю Полиция утверждает, что злоумышленники были задержаны в Сочи, а СК заявляет, что в Краснодаре.
23.08.2019 Кубанские Новости
Момент задержания Фото: ГУ МВД РФ по Краснодарскому краю 22 августа в Адлерском районе Сочи правоохранители задержали участников вооруженного конфликта в районе Вишняковского рынка.
23.08.2019 Кубанские Новости
Задержание подозреваемых Фото: Кубанские новости Задержание подозреваемых Фото: Кубанские новости 22 августа в Адлерском районе Сочи были задержаны пятеро предполагаемых участников перестрелки в Краснодаре.
23.08.2019 Кубанские Новости
В Мостовском районе прошли праздничные мероприятия, посвященные 30-летию кинотеатра «Мир» и Дню российского кино - Министерство Культуры От имени министра культуры Краснодарского края Виктории Лапиной коллектив кинотеатра поздравил заместитель главы ведомства Алексей Батура.
23.08.2019 Министерство Культуры
КУЛЬТУРА. Кубанский казачий хор примет участие в IX Международном фестивале «Казачья станица Москва».
24.08.2019 Вольная Кубань
Горячий Ключ готовится встретить День российского кино. В эту субботу в честь праздника занять места перед экранами посетителям предложат кинотеатры под открытым небом.
23.08.2019 Газета Горячий ключ
За путевки в Токио В венгерском Сегеде стартовал чемпионат мира по гребле на байдарках и каноэ, на котором будет разыграно 170 олимпийских лицензий.
24.08.2019 Вольная Кубань
Строительство спортивной инфраструктуры решает задачи нацпроекта «Демография» - Министерство физкультуры и спорта источник www.kubansport.ru Первый вице-губернатор Андрей Алексеенко провел совещание в режиме видеоконференцсвязи по вопросам строительства объектов социальной инфраструктуры в муниципальных образованиях края.
23.08.2019 Министерство физкультуры и спорта
На стадионе «Юность» прошло спортивное соревнование на кубок нашего района по русским шашкам (в дисциплине «быстрая игра»), в котором участвовали спортсмены из Крыловского и Новопашковского сельских поселений.
23.08.2019 Газета Авангард
Федеральный министр оценил работу края по реализации нацпроекта В Краснодарском крае для укрепления здоровья жителей в рамках нацпроекта «Демография» разработали региональное направление «Спорт – норма жизни».
23.08.2019 Газета Сельская жизнь
DSCF0331 - Администрация МО Павловский р-н В Павловском районе продолжается цикл мероприятий, посвященных празднованию Дня Государственного флага.
22.08.2019 Администрация МО Павловский р-н
Очередное заседание территориальной комиссии по профилактике правонарушений администрации Тбилисского сельского поселения Тбилисского района, при участии главы Тбилисского сельского поселения Тбилисского района А. Н. Стойкина,
23.08.2019 Тбилисское сельское поселение
В связи с проведением плановых ремонтных работ в период с 26 по 30 августа на территории Славянского района электрических сетей будут проводиться плановые временные ограничения подачи электрической энергии Дата:
23.08.2019 Администрация Славянского района