Гипертония: основные принципы профилактики

Гипертония: основные принципы профилактики
Фото: www.med-prof.ru

Гипертоническая болезнь это хроническое заболевание, сопровождающееся стойким повышением артериального давления выше допустимых пределов (систолическое давление выше 140  мм рт.  ст. и диастолическое давление выше 90  мм рт.  ст.). Гипертония является широко распространенной в  мире эпидемией. Во  многих странах более  50% людей в  возрасте свыше 60  лет имеют повышенное артериальное давление, только одна треть лиц, страдающих гипертонией, получает лечение и  примерно  12% из  числа этих людей находится под медицинским контролем, около  45% больных людей не  знают, что они имеют высокие цифры артериального давления. В последние годы клиническая картина недуга "молодеет", к кардиологам все чаще обращаются пациенты детского и подросткового возраста.

В большинстве случаев выяснить причины развития артериальной гипертонии не получается. Такая форма заболевания (первичная или эссенциальная гипертензия) требует устранения фактора риска и своевременную немедикаментозную терапию. Примерно в 10% случаев, гипертония развивается на фоне другого заболевания (симптоматическая артериальная гипертензия) или как побочный эффект от приема определенных препаратов. Заболевания почек, патологии эндокринной системы часто становятся причинами стойкого повышения давления в кровеносных сосудах и развития поражений мозга.

Специалисты определяют такие факторы риска артериальной гипертензии, на которые необходимо обратить особое внимание:

· избыточный вес (индекс массы тела превышает норму);

·  артерий, задерживает жидкость в организме);

·  вредные привычки (курение, чрезмерное потребление алкоголя повышает риск развития недуга);

·  наследственность (при наличии гипертонии у двух или более родственников первой линии вероятность диагностирования гипертонии сильно возрастает);

·  атеросклероз (нарушение обмена холестерина понижает уровень эластичности артерий, за счет чего сужаются просветы сосудов, и повышается артериальное давление);

·  повышенные психоэмоциональные нагрузки, частые стрессы (выброс адреналина в кровь повышает давление, за счет чего сосуды изнашиваются, повышенное давление переходит в хроническую форму);

·  гиподинамия (отсутствие физической активности замедляет обмен веществ, ослабляет нервную систему организма).

Сигналом к диагностированию гипертонии может стать регулярное появление таких симптомов:  ощущение тяжести в висках или глазницах;  головокружение;  посторонний шум в ушах;  пульсирующая боль в голове (особенно в затылочной, лобной или височной зоне);  покраснение кожи на лице;  онемение пальцев на руках, покалывания;  повышенная отечность лица и ног;  нарушение зрения (мелькание "мушек", бликов в глазах);  потливость, озноб;  тревожность, раздражительность;  учащенный пульс;      ухудшение памяти, работоспособности.

Для людей, входящих в  группы риска развития артериальной гипертонии, необходимо рекомендовать простые и  эффективные меры, направленные на  изменение поведения и  образа жизни:

·  снижение или нормализация массы тела (желательно до  достижения индекса массы тела < 25  кг/м2) за  счет уменьшения общей калорийности пищи и  потребления жиров

·  ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в  течение 30–60 минут (например, прогулки быстрым шагом, плавание). Нежелательны изометрические нагрузки (поднятие тяжестей), особенно в  сочетании с  задержкой дыхания или натуживанием, которые могут вызвать подъем АД

·  ограничение потребления поваренной соли (до  5  г в  сутки или 2,0  г натрия). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, гастрономические продукты  — копчености, сосиски, колбасы, мясо в  панировке, консервы).

· использование диеты. Целесообразно включать в  рацион питания продукты богатые кальцием (молочные обезжиренные продукты), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, хлеб грубого помола, отруби). Пищевые добавки, содержащие калий и  магний не  следует рекомендовать для снижения АД. Зерна и  зерновые продукты грубого помола, пищевые волокна потреблять в  количестве 7-8 порций ежедневно (порция  — 100  г для всех продуктов, кроме семечек и  орехов, для них порция  — 35  г); свежие овощи и  свежие фрукты  — 4-5 порций в  день; молочные продукты, обезжиренные или с  низким содержанием жира  — 2-3 порции ежедневно; мясо, курицу или рыбу ≤ 2  порций в  день; орехи, семечки, бобовые  — 4-5 порций в  неделю; ограничить употребление жирной пищи, сладостей

·  ограничение приема алкоголя (<30  г в  сутки для мужчин и  20  г для женщин в  пересчете на  чистый алкоголь). Следует учитывать возможное нежелательное взаимодействие алкоголя с  антигипертензивными лекарственными средствами

·  прекращение курения  — один из  самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний

Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии нужна, даже если признаки болезни еще не проявились. Особенно важно соблюдать предписания врача тем людям, которые имеют в анамнезе два или больше факторов риска. Нужно обязательно проходить ежегодные медицинские осмотры у кардиолога или терапевта. Профилактика артериальной гипертензии занимает особое место во врачебной практике и начинается с выяснения причин, изучения индивидуальных факторов риска и тщательного продумывания схемы лечения гипертонической болезни.

 

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

 
По теме
ЗНАНИЕ И БДИТЕЛЬНОСТЬ – ЗАЛОГ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Сезон активности клещей начинается ранней весной при температуре +5+7 °C и заканчивается поздней осенью с наступлением заморозков.
             25 марта  2024 года специалисты Горячеключевского межрайонного филиала провели встречу с гражданами во взрослом поликлиническом отделении ГБУЗ «Белореченская  ЦРБ» МЗ КК.
JPG Файл - Отдел МВД России по Приморско-Ахтарскому району В целях популяризации здорового образа жизни, недопущения употребления несовершеннолетними спиртных напитков, наркотических и психотропных веществ,
Отдел МВД России по Приморско-Ахтарскому району
У жителя Кубани выросла огромная опухоль, больше чем сама больная почка - LiveKuban.Ru Критическое состояние пациента не позволяло ехать в Москву Фото: телеграм-канал заместителя губернатора края Кубанские онкологи провели уникальную операцию по удалению почки, поражённой опухолью.
LiveKuban.Ru
Оглашен приговор пластическому хирургу, изуродовавшему красавицу из Сочи - LiveKuban.Ru У нее не закрываются теперь глаза, а он фактически избежал наказания Фото: открытый источник Ленинский районный суд Краснодара огласил приговор в отношении Андрея Комарова – пластического хирурга клиники «МедИст».
LiveKuban.Ru
«Литературный голос Кубани» - Межпоселенческая центральная библиотека 27 марта 2024 года в Краснодарской краевой детской библиотеке имени братьев Игнатовых состоялось заключительное мероприятие краевого фестиваля-конкурса молодых дарований «Литературный голос Кубани».
Межпоселенческая центральная библиотека
Форум прошел с пользой - Газета Заря Кубани Сегодня программа Всекубанского форума приемных семей в Сочи была насыщенной.
Газета Заря Кубани